Скачать или смотреть 이걸 미리 알았다면.. 금새 등신이 되었을 텐데..ㅣ마른사람이 단기간에 등을 넓히는 방법ㅣ메루치양식장

초보자 때 많이 실수 하는 부분들과
대표적인 등 운동들에 대해 알아봤습니다.

0:00 인트로
0:14 안녕하세요
0:30 등 근육(광배근)이 마른사람한테 중요한 이유
1:10 등을 넓히지 못한 첫 번째 이유(풀업)
2:48 등을 넓히지 못한 두 번째 이유(익상증후군)
3:39 익상증후군에게 추천하는 그립법
4:18 등을 넓히지 못한 세 번째 이유(악력)

5:41 풀업 배우기
6:48 랫풀다운 배우기
7:42 케이블로우 배우기
8:54 아웃트로

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