BENEFICIOS del MINDFULNESS 🧘‍♀🧠🧘‍♂ ¿CÓMO empezar a PRACTICARLO?

Muchos de vosotros ya sabéis que, tanto en el canal como en mi consulta, recomiendo y utilizo el mindfulness como una herramienta más de la terapia psicológica que realizo con mis pacientes.

Por eso quise hacer estos dos vídeos y explicar por qué es un instrumento en el que confío y por qué su práctica puede beneficiar a personas que viven con un alto nivel de estrés o ansiedad, o que necesitan aprender a gestionar sus emociones.

En el vídeo anterior hablamos acerca del mindfulness aplicado en el ámbito de la psicología y de los beneficios de su práctica desde el punto de vista terapéutico.

Despojamos este concepto de toda magia o misticismo y nos centramos en el uso que podemos hacer de él, a diario, para centrar nuestra atención en el aquí y ahora y reducir la ansiedad por el futuro incierto.

Vimos cómo la aplicación de estas técnicas se lleva a cabo en hospitales de los Estados Unidos con pacientes aquejados por enfermedades crónicas, desde el año 1979, y se han reflejado sus resultados positivos en numerosos estudios a nivel mundial.

También aclaramos las diferencias de lo que es realmente el mindfulness y los principios básicos antes de adentrarnos en su práctica y terminamos explicando cuál era su utilidad y la importancia del momento presente.

Si te perdiste el vídeo anterior, te recomiendo que lo veas primero, antes de seguir con éste.

Aquí tienes el enlace para que puedas ver esta introducción y, después, puedas volver a este vídeo y no perderte en ninguno de los conceptos que veremos a continuación.
   • 🧘🧘‍♀️ MINDFULNESS: ¿Por qué lo recomi...  

En el vídeo de hoy, profundizaremos en los beneficios de la práctica del mindfulness, entenderemos los automatismos de nuestro cerebro, y finalmente veremos algunos ejercicios que nos ayudarán a adentrarnos en la práctica.

¡Comenzamos! 😊
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Walsh, R., & Shapiro, S. L. (2006). The meeting of meditative disciplines and western psychology: A mutually enriching dialogue. American Psychologist, 61(3), 227–239. https://doi.org/10.1037/0003-066X.61....
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👋 Mi nombre es Guillermo Orozco y tengo un Centro de Atención Psicológica en Las Palmas de Gran Canaria, España. Estoy especializado en trastornos de ansiedad, depresión, estrés, y otros desórdenes emocionales.
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