4강 명상의 기본 (1) 호흡 명상│김도연의 배워서 바로 써먹는 명상

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4강 명상의 기본 (1) 호흡 명상

초보자를 위한 기본 명상 첫 번째 시간, 호흡 명상을 배운다.
먼저 바닥과 의자에 앉는 편안한 자세부터 설명한다.
본격적인 호흡 명상에 들어서
호흡 자체에 집중하는 집중 명상과
호흡을 관찰하다 느껴지는 자극이나 경험에 집중해 보는 통찰 명상,
두 가지 방법을 모두 경험해 본다.
명상 안내자 김도연이 안내한다.

[EBS 평생학교] 매주 월~목 오후 13:00~15:15, EBS 1TV

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