Xếp hạng 26 bài tập ngực tốt nhất tới tệ nhất giúp bạn lựa chọn lịch tập gym hiệu quả

Video này sẽ sắp xếp thứ tự 26 bài tập ngực từ tốt nhất tới tệ nhất
Tôi sẽ xếp hạng thứ tự theo cấp độ A, B, C, D, E.
Và sau đấy, trong số 26 bài tập này, tôi sẽ lựa chọn ra bài tập tốt nhất trong số các bài tập tốt nhất, với sự đánh giá kim cương cho bài tập ngực.

Mục đích để giúp bạn lựa chọn ra các bài tập nhằm mục tiêu phát triển tốt cho phần cơ ngực, nên tiêu chí đánh giá sẽ dựa theo 3 điều sau:

1 là bài tập phải tạo ra được biên độ chuyển động lớn để giúp cơ chủ vận căng ra nhiều nhất và co lại tối đa.

2 là bài tập phải tạo ra sự dễ chịu, nghĩa là nó sẽ có chuyển động an toàn, với tỉ lệ chấn thương thấp nhất có thể, và chuyện động sẽ giúp bạn dễ cảm nhận cơ chủ vận để tạo ra sức bơm lên cơ bắt tốt nhất.

3 là hình thức tập luyện phải đơn giản, giúp bạn dễ dàng thực hiện, tối ưu theo thời gian để tạo ra sự quá tải lũy tiến giúp phá vỡ giới hạn thích nghi cơ bắp

Bây giờ chúng ta sẽ đến với 26 bài tập ngực, nhưng trước tiên xin bạn đừng quên thể hiện sự ủng hộ bằng cách ấn like cho video này và đăng kí kênh của tôi
00:00 26 bài tập ngực từ tốt tới tệ
00:50 DUMBBELL PULLOVER
01:05 DUMBBELL FLYE
01:52 PLATE PRESS
02:06 HEX PRESS
02:44 CROSS BDY STANDING DUMBBELL FLYE
03:04 BARBELL BENCH PRESS
03:43 INCLINE BENCH PRESS
04:02 LOW INCLINE BENCH PRESS 15- 30
04:24 DECLINE BENCH PRESS
04:47 FLAT DUMBBELL RPESS
05:04 LOW INCLINE DUMBBELL PRESS
05:16 DECLINE DUMBBELL PRESS
05:32 FLAT MACHINE CHEST PRESS
06:01 DECLINE MACHINE CHEST PRESS
06:27 DIPS
06:48 PUSH- UPS
07:09 1- ARM DUMBBELL PRESS
07:23 SEATED FLAT CABLE PRESS và LOW INCLINE CABLE PRESS
07:42 LOW INCLINE CABLE FLYES, SEATED MID CHEST CABLE FLY
và STANDING HIGH TO LOW CABLE FLYES
08:19 LOW INCLINE SMITH MACHINE CHEST PRESS, FLAT SMITH MACHINE CHEST PRESS, và DECLINE SMITH MACHINE CHEST PRESS
08:47 PEC DECK
08:56 Bài tập ngực tốt nhất

📌 LIÊN HỆ VỚI BẰNG QUA: https://gym.nguyenbaobang.com/

#nguyenbaobang #tangcogiammo #onghoangphongthe #khoahocvandong

🔲 Danh sách video tập luyện tăng cơ giảm mỡ:
   • 5 sai lầm lớn nhất trong tập ngực khi...  

🔲 Danh sách video dinh dưỡng tăng cơ giảm mỡ:
   • Cách tăng cơ giảm mỡ bụng tuổi trung ...  


📌 Chương trình nên tham gia:
➤ Tập luyện tăng cơ giảm mỡ, nt qua fanpage: https://gym.nguyenbaobang.com/

➤ Khoa học vận động ứng dụng tập gym: https://nguyenbaobang.com/personal-tr...

➤ Ông hoàng phong the:
https://nguyenbaobang.com/ong-hoang-p...


📌Cần thêm sự trợ giúp bạn có thể liện hệ Bằng qua fanpage hoặc website:

➤ Fanpage: https://gym.nguyenbaobang.com/
  / nguyenbaobangbody  

➤ Website: https://nguyenbaobang.com/