Beweglichkeit im Rücken | Einfache und effektive Dehnung (Übungen zum Mitmachen)

In dieser 20 Minuten Routine zeige ich dir tolle Übungen zum mitmachen, um mehr Beweglichkeit und weniger Schmerzen im ganzen Körper, aber vor Allem auch im Rücken zu bekommen. Viel Spaß bei diesen Übungen zum Mitmachen (20 Minuten)

In dieser Playliste, findest du all unsere Mittwochtrainings:    • ✨Routinen✨  

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📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
↪ http://doi.org/10.1089/acm.2015.0222
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults
↪ https://doi.org/10.1007/s40279-020-01...


📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:
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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:

Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.

Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.

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Inhalt:
00:00 Einleitung
00:17 Vorderen Körper dehnen
03:19 Hinteren Körper dehnen
05:40 Linksdrehende Drehung
07:35 Rechtsdrehende Drehung
10:17 Linke Körperseite dehnen
13:02 Rechte Körperseite drehen
15:18 Dehnungen einsetzen