如何制定有效的力量训练计划?丨力量训练的基础周期化①(Game changer,the secret that all athletes use for their max strength)

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这是周期训练计划制定系列视频的第一期
我们来聊聊微周期的训练规划
或者,大部分时候,我们称之为“周训练计划”
在这个部分,我们会深入讨论下,动作分类、选择、容量强度的设定参考,以及训练频率的考量
视频中就上述的话题,分别提供了1-3种不同的思路,手把手和你一起写一个微周期的训练计划。

部分内容来自于图德邦帕《周期训练理论与方法》

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