4 Haftalık Evde Egzersiz Serisi | 1. Hafta

4 Hafta süresince bu egzersiz programını benimle birlikte uygulayarak istediğin hedefe ulaşabilirsin!

1. Hafta - ☝️
2. Hafta -    • 4 Haftalık Evde Egzersiz Serisi | 2. ...  
3. Hafta -    • 4 Haftalık Evde Egzersiz Serisi | 3. ...  
4. Hafta -    • 4 Haftalık Evde Egzersiz Serisi | 4. ...  

Olarak egzersiz serisini takip et! Her hafta antrenmanların zorluğu artıyor olacak, gelecek hafta programına kadar tüm hafta bu egzersiz serisini mutlaka gün aşırı, eğer kendini iyi hissediyorsan 1 gün dinlenme ile haftanın 6 günü tekrar edebilirsin. Mutlaka 3 set egzersiz serisini uygulamalısın! Bu egzersiz serisi içerisinde yer alan 8 hareketi, her hareket arasında 30 sn. dinlenme yaparak uygula. Sonra videonun başına dön ve 2. - 3. seti tekrar et, son olarak benimle beraber stretching yaparak günün egzersizini bitirebilirsin. Eğer kendini hala enerjik hissediyorsan, kanalımda yer alan diğer egzersizlere devam edebilirsin. Bu tercih senin ve kişinin kapasitesine göre değişmektedir.

Haydi tıkla ve harekete geç!

Kanalıma abone olmak ve en yeni videolarımdan haberdar olmak için tıklayın ► https://goo.gl/324dpu

Web Sitem ►http://www.ebrukaraduman.com/
Fitwell Uygulaması ► http://ebrukaraduman.fitwell.coach/

Sosyal medya hesaplarımı takip etmeyi unutmayın ♥
Instagram ►  / ebrukaradumanofficial  
Twitter ►  / ebru_karaduman  
Facebook ►  / ebru.karaduman  

Beden Atölyesi ♥
Web Sitesi ►http://www.bedenatolyesi.com/
Instagram ►  / beden_atolyesi  
Twitter ►  / bedenatolyesi  
Facebook ►  / ebrukaradumanbedenatolyesi  

Egzersiz yapmakta yeniyseniz veya yeni bir fitness programına başlamayı planlıyorsanız, doktorunuza danışmalısınız. Bu video sağlık, fitness veya beslenme bilgileri sunmaktadır ve yalnızca eğitim amaçlıdır. Bu bilgiler, profesyonel tıbbi tavsiye veya önerilen tedavi aramanın alternatifi değildir. Egzersiz sırasında vücudunuzda her hangi bir baskı, ağrı ve kramp hissederseniz, lütfen durun ve doktorunuza danıştıktan sonra benimle egzersize devam edin. Herhangi bir egzersiz programını gerçekleştirmenin tamamen kendi sorumluluğunuzda olduğunu bilin. Unutmayın ki bedeninizi kimse sizden daha iyi koruyamaz. Sporla Kalın!