वजन बढ़ाने के लिए योगासन I Yoga Asana For Weight Gain I How to gain weight naturally at Home

इस वीडियो में प्राकृतिक रूप से कैसे स्वस्थ वजन बढ़ाना है उसके बारे में सही जानकारी दी गई है। कम वजन होने के कारण, जरूरी आसन और रोजाना लिए जाने वाले सात्विक आहार का ज्ञान विस्तृत रूप में दिया गया है।

वजन के कम होने के कारण :
1. अनुवांशिकी I Genetics

2. पोषक तत्वों का अवशोषण न होना I Poor Metabolism

3. खान पान में पोषक तत्वों की कमी I Low Nutrients Diet

4. औषधि-प्रयोग I Medication
कम भूक I Poor Appetite
कमज़ोर लिवर I Weak Liver
ख़राब चयापचय I Poor Metabolism
5. बीमारी I Medical Condition
टाइप - 1 डायबिटीज I Type - 1 Diabetes
हाइपरथायरायडिज्म I Hyperthyroidism
टीबी I T.B. (Tuberculosis)
कमज़ोर लिवर I Weak Liver
` - सीलिएक रोग I Celiac डिजीज

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वजन को सही तरीके से समझने के लिए कैसे अपना BMI और BMR निकले , नीचे दिए गए लिंक्स पर क्लिक करके आप निकाल सकते हैं:
बॉडी मॉस इंडेक्स I Body Mass Index (BMI)
https://www.calculator.net/bmi-calcul...


बीएमआर I Basal Metabolic Rate (BMR) निकालने के लिए लिंक :
https://www.calculator.net/bmr-calcul...

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मेटाबोलिज्म क्या है ? I What is Metabolism ?
पाचन क्रिया Digestion
ह्रदय गति Heart Beat
रक्त संचार Blood Circulation
गुर्दा कार्य Kidney Function
मस्तिष्क का कार्य Brain Function
हड्डी की संरचना Bone Structure
मांसपेशियों की संरचना Muscle Structure

योगासन I Yogasan
1. सूर्य नमस्कार I Surya Namaskar (Sun Salutation)
2. उत्कटासन I Utkatasana (Chair Pose)
3. कुम्भाकासन I Kumbhakasana (Plank Pose)
4. मर्जरीआसन - C I Marajariasana - C
5. उर्ध्वा मुख श्वानासन I Urdhva Mukha Shvanasana (Upward Facing Dog Pose)
6. सेतुबंधासन I Setu Bandhasana (Bridge Pose)

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स्वस्थ आहार I Healthy Diet
Tip 1. नाश्ता न छोड़े I Don’t skip Breakfast
Tip 2. कई बार खाएं I Eat Frequently
Tip 3. भोजन से पहले कुछ नहीं पीना I Don’t drink before Meal
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Flow of the video:
0:00 - Introduction
0:28 - Understanding “Under Weight” condition
5:10 - Yoga practice to gain weight
24:40 - Tips for dietary habits

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