Desvendando 5 segredos para o fortalecimento do ASSOALHO PÉLVICO | Pilates Pélvico.

Neste vídeo vou estar desvendando 5 segredos para o fortalecimento do assoalho pélvico, para que você possa realizar os exercícios para o assoalho pélvico com muito mais eficiência e obter ótimos resultados.
Trata-se de uma estrutura complexa formada por vários músculos, ligamentos e fáscias e dividida em dois compartimentos: a pelve e o períneo.

Sua função primordial é dar sustentação a órgãos e tecidos, entre eles a bexiga, a uretra, o útero e a próstata, no caso dos homens. Por essas e outras, essa estrutura está diretamente relacionada à nossa capacidade de controlar a urina e as fezes, assim como está envolvida nas atividades sexuais.

O enfraquecimento e as alterações das musculaturas que compõem o assoalho pélvico interferem muito na qualidade de vida, no bem-estar físico, mental e social. Incontinência urinária e fecal, dor na região dos genitais e hérnias são alguns dos problemas mais comuns.

Agora como fortalecer o assoalho pélvico e tratar essas patologias? Podemos utilizar os exercícios de Kegel juntamente com exercícios de Pilates Pélvico. Eles irão melhorar a percepção sobre a pelve e aumentar o tônus e o fortalecimento muscular do assoalho pélvico.

Esses exercícios de Pilates em casa vão te ajudar no fortalecimento do assoalho pélvico e no tratamento da incontinência urinária e fecal. Além de melhorar seu desempenho sexual.

Os exercícios para o assoalho pélvico devem ser feitos todos os dias, lembre-se de cada dica deste vídeo quando for realizar.

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00:00 Desvendando 5 segredos para o fortalecimento do ASSOALHO PÉLVICO | Pilates Pélvico.
00:44 1 segredo para o fortalecimento do assoalho pélvico
01:23 2 segredo para realizar os exercícios para o assoalho pélvico
01:38 3 segredo para o tratamento da incontinência urinária e fecal
02:02 4 segredo de como fortalecer o assoalho pélvico feminino
02:32 5 segredo para o fortalecimento do assoalho pélvico
02:51 Primeiro exercício de Pilates pélvico
05:20 Segundo exercício de pilates para a musculatura do assoalho pélvico
07:05 Terceiro exercício de pilates para a região pélvica
09:44 Pilates em casa


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