끈적한 여름철에 하기좋은 서서하는 복근 운동 - 15분 매끈한 허리라인 유산소 홈트

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끈적한 여름철에는 바닥에서 복근 운동 하기 찝찝할 때가 있죠? 😄 그래서 서서하는 복근 운동 홈트로 준비했어요.
유산소 운동 효과도 있는 루틴입니다.
맨손으로 하셔도 좋고요 1~3킬로 정도로 가벼운 덤벨 준비하시면 좋아요.

이번 여름 매끈하고 탄탄한 허리 라인을 위해 체지방도 빼시고 복근 운동도 즐겁게 해주시길 바래요 ❤️😊

#빅씨스 #홈트 #홈트레이닝


빅씨스 인스타♥
  / bigsislife  


00:00 Intro
00:17 Cross Crunch + Twist(R)
01:17 Cross Crunch + Twist(L)
02:17 Rowing Knee Up
03:17 Side Leg Raise Crunch(L)
04:17 Side Leg Raise Crunch(R)
05:17 Bend Over Wood Chopper
06:17 Knee Up Crunch
07:17 Side To Side Rotation
08:17 Static Half Lunge Chopper(R)
09:17 Static Half Lunge Chopper(L)
10:17 Halo Knee Up
11:17 Twist Knee Up
12:17 Half Squat Hold + Cross Toe Touch
13:17 Side Bend(R)
14:17 Side Bend(L)
15:12 SUCCESS


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