20 MIN GANZEN Körper DEHNEN | perfekt an Rest Days | besser regenerieren | Tina Halder

In diesem Video dehnen wir unseren ganzen Körper. Die Stretching Routine ist perfekt an Rest Days bzw. an Pausen Tagen ... & ich weiß, viele von uns haben viel mehr Spaß am Krafttraining und den Home Workouts. Ich kann das sehr gut verstehen. Aber vielleicht hilft es euch, wenn ich euch sage, dass ihr mit nur wenigen Übungen euren Körper dabei unterstützt, zu regenerieren und dadurch SCHNELLER wieder in's Training einsteigen könnt. Eine gute Mobility Einheit, kann sogar unser Verletzungsrisiko minimieren - vorausgesetzt, wir dehnen zum richtigen Zeitpunkt.

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💡 Die meisten Übungen in diesem Workout werden statisch ausgeführt. Das bedeutet, dass wir uns darauf konzentrieren, die Übung für einen längeren Zeitraum zu halten. Versuche deshalb nicht zu wippen.

Vorteile, von regelmäßigem Dehnen:
Verletzungsrisiko kann minimiert werden
Beweglichkeit kann sich verbessern
Übungsausführungen können sich verbessern
die Muskeldurchblutung kann gesteigert werden
allgemeines Wohlbefinden kann sich erhöhen und verbessern

🤍 Es liegt mir sehr am Herzen, dass sich niemand, absolut niemand, durch meine Workouts schlechter fühlt. Meine Home Workouts sollen dich herausfordern aber nicht überfordern. Du sollst dich besser und wohler in deinem Körper fühlen und gemeinsam mit ihm an deinem Ziel arbeiten - niemals gegen ihn. Wenn du mehr Pausen brauchst, nimm sie dir - es ist okay! Auch bei Dehnübungen darfst du auf deinen Körper hören. Jeder von uns bringt andere Gegebenheiten und Voraussetzungen mit. Da darf auch dein Training und deine Ausführung individuell sein.

Wie immer gilt: Hör auf deinen Körper! ♥
Dein Körper, deine Geschwindigkeit. ︎

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Meine Mission ist es, Menschen für eine gesunde Lebensweise zu begeistern - fernab von Diäten, Verboten und Zwängen.
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#tinafitnessteam #herzensangelegenheit #stretchingroutine

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Bitte beachte, dass alle meine Videos gemäß den SEO-Best Practices für die Auffindbarkeit von Inhalten betitelt sind. Leider kann dies bedeuten, dass Videotitel subjektiv sind und nicht als absolute Wahrheit angesehen werden sollten. Zum Beispiel ist die gezielte Fettverringerung nicht wissenschaftlich belegt, aber ein Videotitel könnte etwas anderes vorschlagen. Wenn du dich mir diesem Trainingsvideo anschließt, musst du einige Vorsichtsmaßnahmen treffen, da deine Gesundheit und Sicherheit am wichtigsten ist. Um Verletzungen oder Schäden zu vermeiden, musst du deine Gesundheit vor dem Training mit einem Arzt besprechen. Wenn du Fitnessübungen wie in diesem Video ohne Aufsicht durchführst, führst du sie auf dein eigenes Risiko durch. Wende dich an einen Fitnessprofi, um Ratschläge zur richtigen Ausführung und deine Trainingsform zu erhalten. Christina Halder ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die du durch dieses Video erleidest.