Como Determinar a Zona Alvo de Treino por percentual da Frequência Cardíaca Máxima?

A forma mais precisa para descobrir a frequência cardíaca máxima é fazendo o teste ergoespirométrico, que avalia o nível de aptidão física e o comportamento cardíaco do praticante mediante esforço máximo. Há também outras formas para fazer esse cálculo. Não são tão precisas quanto o teste, mas servem de base para quem quer definir sua zona de treinamento

Professor Dr. Fabio Ceschini

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