Скачать или смотреть Yoga mit dem Yogagurt

Yoga mit dem Gurt für Schultern und Nacken

In diesem Video erwartet dich eine Einheit mit besonderem Fokus auf Schultern und Nacken und dem Öffnen des Herzraums (Hilfsmittel Yogagurt).

Zur Erinnerung: Bei den Yoga Übungen geht es nicht um perfekte Endpositionen, sondern um die Freude am Üben, um das bewusste Atmen und Dehnen und das bewusste Entspannen. Die eigentliche Übung ist, immer wieder neu im Hier und Jetzt bei dir Selbst, in der stillen Kraft des Herzens anzukommen. Der wahre Fortschritt beim Üben ist die Erfahrung der Präsenz des inneren Friedens ….. und der ist unabhängig davon, wie “gut” man eine Position macht oder wie lange man in ihr verweilen kann!

Ein hilfreicher Hinweis beim Üben ist:
Wenn du nicht mehr lächeln kannst, gehst du zu weit!!!

Das Video beginnt wieder mit der Anfangsentspannung. Richte dir alles zurecht, was du benötigst: Matte, Decke und/oder ein Kissen, ein Band, einen Schal oder einen Yogagurt …. und gerne auch ein Glas Wasser …. Mache es dir auf deiner Matte bequem.

Inspiration zum Einstieg in die Yogaeinheit:

Wir beschreiten den Weg zum heilsamen inneren Frieden, dem wir immer vertrauen können
(…. im Gegensatz zum sehr “unzuverlässigen” äußeren Frieden …)

Hier die einzelnen Abschnitte dieser Einheit, falls du dir nicht die Zeit für die ganze Einheit nehmen kannst oder wenn du - nach dem Aufwärmen auf dem Boden oder im Sitzen - nur eine bestimmte Abfolge üben möchtest.

Anfangsentspannung

Sanfte Dehnungen auf dem Boden 08:33

Ankommen im Schneidersitz und geistige Ausrichtung 16:37

Aufwärmen im Schneidersitz 21:08

Schulterdehnung mit dem Yogagurt 28:26

Übungen in der Bauchlage 42:53

kurzes Pranayama …… 55:03

… und Übergang zum Stand, Abfolge für die Flexibilität 57:26
der Wirbelsäule, Sonnengruß

Heldenvariationen mit dem Yogagurt und 1:04:24
Gleichgewichtsabfolgen

Abschluss Übung auf dem Boden 1:13:46

Endentspannung (mit Evi) und Ausrichtung für den Tag 1:16:05


“Wenn du in Frieden bist, begibst du dich bereits in Einklang mit der Lösung.” 🕊

🙏🏼 Namasté

https://wellendeslebens.com

Wenn du länger nicht geübt hast, beginne mit leichten Übungen, bevor du die fortgeschritteneren Übungen ausprobierst. Und erinnere dich: bei den Yoga Übungen geht es nicht um perfekte Endpositionen, sondern um die Freude am Üben, um das bewusste Atmen und Dehnen und das bewusste Entspannen. Und natürlich um Geduld und um das Respektieren deiner Grenzen. Die wahre Übung ist, immer wieder neu im Hier und Jetzt bei dir Selbst anzukommen. Es geht um die Erfahrung der Präsenz des inneren Friedens.

Haftungsausschluss für Interessierte, die mich nicht kennen und gerne dieser Yoga-Einheit folgen wollen:

Bevor du mit den Yoga Übungen in diesem Video beginnst, bespreche mit deinem Arzt, ob diese Form der körperlichen Aktivität deiner Gesundheit zuträglich ist. Die Informationen in meinen Videos ersetzen keinen professionellen medizinischen Rat, noch eine Diagnose oder Behandlung. Wende dich bitte an eine Yogalehrerin/einen Yogalehrer oder Fitnessexperten, der dich bei der Ausführung deiner Übungen berät.
Wenn du diese Übungen ohne professionelle Aufsicht alleine Zuhause durchführst, erklärst du dich damit einverstanden, dass du dies auf dein eigenes Risiko tust und die Verantwortung für evtl. Schäden oder Verletzungen übernimmst.