Скачать или смотреть ダウンドッグで肩が内側に入ってしまう人へ【理由と改善方法】

今日はダウンドッグで肩が内側に入ってしまう人に対して、理由と改善方法についてご説明します。


本来の動きでは、腕が上がる動きの時には上腕が外旋します。
しかし、肩が内側に入ってしまう（内旋してしまう）と、腕が上がる動きの時に肩がロックされてしまいます。
そうすると、肩を痛める原因になってしまうし、腕が上がることで起こった他の筋肉との連動もなくなってしまうのでポーズが深まりません。


見た目のことだけでなく、安全に機能的に体を使う観点から、ダウンドッグで肩が内側に入ってしまう人は改善しましょう。


目次
0:00 オープニング
0:11 肩が内側に入ってしまうと何故良くないのか
1:04 練習方法１（シンプル）
2:21 練習方法２（しっかり）


テキストで確認したい方は、こちらを参考にしてください
・ダウンドッグで肩が内側に入ってしまう人へ【理由と改善方法】
https://note.com/gambaru/n/n9ddbb477b238


今回の為の参考動画
・バッタのポーズで胸が持ち上がらない人へ【後屈に必要な腕の使い方】
   • バッタのポーズで胸が持ち上がらない人へ【後屈に必要な腕の使い方】  


YouTubeレッスンを洗練させる為、感想などあれば是非コメントお待ちしております！
みなさんの練習が心地よく力強いものになりますように。


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※ この動画の内容は、芹澤が実際に自分で練習している心身の意識の仕方を紹介しています。
ただ、一人一人は違う存在なので、絶対的なものではありません。

その為、紹介している練習方法を試してみようと思った時は、
・必ずご自身の身体を観察しながら練習する。
・痛かったり不快感がある場合は、その方法を採用しない（安全・安心が最優先です）。
・動画の方法にアレンジを加えた方が自分にとっては感覚を掴みやすい、と感じた場合はそちらを優先させる。

などの事柄を守って、自己責任での練習をお願いします。
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実際のレッスンでは、もっと多くの情報を生徒さんに合わせて提供しています。
もっと深い内容や自分に合った内容について知りたいと思った方は是非レッスンにいらしてください。お待ちしております。
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■インストラクター紹介
芹澤宏冶（せりざわこうじ）
・ストレッチトレーナー１０年。ヨガインストラクター７年
・１７年でのべ４００００レッスン。
・開脚本２冊執筆。発行部数計７００００部
・立教大学体育会少林寺拳法部元監督
・身体の硬い人はいません。いるのは身体が硬くなる使い方をしている人だけです