Day 5 | Pilates workout per sbloccare schiena e spalle - 20 minuti | Enzo Ventimiglia | Mat You Can

Pilates workout per sbloccare schiena e spalle. In pochi minuti puoi prenderti cura di tutto il corpo, con la solita visione di insieme che contraddistingue lo stile di Enzo Ventimiglia.


00:30 Seduto inizia a disegnare dei vortici con la tua colonna vertebrale
02:30 Sul tappetino Roll Down
07:40 Criss Cross
08:50 Spine Twist
10:00 Passa in posizione prona per Swan
12:30 Plank e Side Plank
15:30 Torna in piedi e sciogli le spalle con Garudasana
16:50 In ginocchio piegamenti sulle braccia
18:30 In piedi per la posizione della spirale
19:30 Chiudi gli occhi

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