MEAL PREP - Recettes gourmandes & savoureuses

Ingrédients des recettes de la vidéo
IDÉES SALADES TOUTES EN COULEUR :
🥕💚🥕💚🥕💚🥕
Carottes râpées
Oignon rouge
Pomme
Petit pois
Graines de courges
Citron vert
Huile d’olive

💜🥝💜🥝💜🥝💜
Chou rouge
Kiwi
Avocat
Oignon rouge

BLETTES À L’ITALIENNE ( pour 4 personnes)
1 gros bouquet de blettes
Sauce tomate maison (purée de tomates bio, ail, origan et sel)
Olives noires à la grecque et parmesan
Cuisson 20 minutes à 200 degrés

PESTO FÈVES ET PETITS POIS (pour 4 personnes )
150 gr de petits pois (pelés)
150 gr de fèves (pelées)
Cuire 10 minutes dans un bouillon de légumes
Mixer avec :
2 cuillères à soupe de parmesan râpé
3 cuillères à soupe de graines de courges
2 gousse d’ail
Eau de bouillon

TARTE AUX POIREAUX
Pâte à tarte :
200 gr de farine de petit épeautre
20 gr d’huile d’olive
1 pincée de sel
90 gr d’eau tiède
Garniture :
2 gros blancs de poireaux
100 gr de truite fumée
3 œufs
200 ml de crème de noix de cajou

Cuisson 35 minutes à 200 degrés

Enjoy !

Ludylice ✨