Скачать или смотреть 【警告】その体幹トレ、走りに意味ある？

【KIOKU1ヶ月無料トライアルはこちら】
https://kioku-lp-site.vercel.app/

「体幹を鍛えれば足が速くなる」——本当にそうでしょうか？
複数のメタアナリシス（最も信頼度の高い研究手法）を調べた結果、プランクなどの体幹トレーニング単体では、スプリントタイムに有意な改善が見られないことが繰り返し示されています。
でも、「体幹トレは無意味」という話ではありません。 問題は「やり方」です。
この動画では、 ✅ 体幹トレが走りに直結しない科学的な理由 ✅ スプリント中に体幹が本当にやっている仕事（エンジンとシャーシの違い） ✅ 走りにつながる体幹トレーニングの3原則と具体的な練習メニュー を、研究データと実際の練習の両面から解説します。

▼ 動画内で紹介した主な研究 ▼ ・Dong K, Yu T, Chun B (2023) Behavioral Sciences, 13(2), 148. ・Prieske O, Muehlbauer T, Granacher U (2016) Sports Medicine, 46(3), 401-419. ・Imai A, Kaneoka K (2016) Int J Sports Phys Ther, 11(5), 718-724. ・Saeterbakken AH et al. (2022) Sports Medicine, 52(7), 1599-1622. ・Gao J et al. (2025) PeerJ, 13, e20212. ・Yoshimoto T et al. (2025) J Human Kinetics. ・Shinkle J et al. (2012) J Strength Cond Res, 26(2), 373-380.

▼ HappinessACについて ▼ 短距離・ハードル・投擲を専門とする小学生〜高校生対象の陸上競技クラブです。 「エビデンスに正直に」をモットーに、科学的に証明された事実と現場の実践経験を明確に区別しながら指導しています。
💬 コメント欄で、あなたのチームでやっている体幹トレーニングをぜひ教えてください！

【チャンネルについて】
このチャンネルでは、現役コーチが陸上競技のフォーム改善・練習理論・トレーニング方法を中高生や指導者にもわかりやすく解説しています。
スプリント／ハードル／投てき／ジャンプなど、実績ある選手たちの育成メソッドをベースに構成されています！

【関連リンク・お問い合わせ】オンラインパーソナルや無料相談受付中！▼公式LINE（VIRDS陸上研究所）：https://lin.ee/ksMbMq2



#体幹トレーニング #スプリント #陸上競技
#体幹トレ #体幹 #コアトレーニング #プランク #足が速くなる方法 #走り方 #短距離 #スプリントトレーニング #陸上 #陸上部 #中学陸上 #高校陸上 #小学生陸上 #ハードル #かけっこ #運動会 #体幹の使い方 #スポーツ科学 #エビデンス #トレーニング科学 #筋トレ #アスリート #陸上競技部 #走力アップ #速く走る #ダイナミックスタビリティ #手押し相撲 #HappinessAC