Mindfulness (cos'è e come praticarla)

Mindfulness, vediamo che cos'è, a cosa serve e, soprattutto, come possiamo praticarla.
La pratica di consapevolezza è una pratica incredibile, in grado di modificare profondamente la nostra vita. Molto più di una semplice tecnica, è uno stile di vita, capace di influenzare la percezione di noi stessi e della realtà.

In questo video il dr. Gamba spiega cos'è, le sue origini e come iniziare a praticarla.

0:00 Intro
0:45 Che cos’è la Mindfulness
1:44 Gli effetti della pratica di consapevolezza
2:45 Le controindicazioni
3:40 Le origini
4:20 Come iniziare a praticare
7:16 Quanto praticare
8:40 Indicazioni particolari


EDUCARE LA MENTE CON LA TECNICA MINDFULNESS
Meditare ogni giorno può essere una scelta decisiva verso il benessere. Dedicando ogni giorno
del tempo alla pratica di consapevolezza possiamo lentamente educare la nostra mente a focalizzarsi sul presente e a non seguire i tanti continui pensieri che costantemente ci distraggono.


VANTAGGI DELLA PRATICA MINDFUL
La Mindfulness è una pratica meditativa antica, oggi sempre più studiata dalla ricerca scientifica. Grazie alle decine di migliaia di studi scientifici prodotti sappiamo quanto la pratica migliori la nostra attenzione, concentrazione, memoria, il funzionamento del sistema immunitario e ormonale. La meditsazione Mindful ci aiuta ad essere più tranquilli e sereni nella vita, ci porta a provare stati di maggior apertura e condivisione.


SVILUPPARE CONSAPEVOLEZZA E STARE NEL PRESENTE
Come dice Jon Kabat Zin, biologo americano che fra i primi ha studiato e divulgato gli effetti di questa pratica mutuata dall’antica meditazione Vipassa Buddista, la pratica della Consapevolezza è essenzialmente “un atto d’amore verso noi stessi”. E’ quel momento in cui, presi dal trambusto di una società che ci spinge con insistenza ad essere sempre più “multitask”, decidiamo di focalizzarci sul qui e ora, sulla presenza e la consapevolezza di ciò che è, di ciò che siamo realmente. E’ un cambio di prospettiva radicale, una rivoluzione.


Enrico Gamba è psicologo e psicoterapeuta, divulga la Mindfulness da più di quindici anni in Italia.

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