Скачать или смотреть 【医師解説】鼻呼吸で深い眠りと健康を手に入れる方法　

厚生労働省によると、日本人の3人に2人が、夜に目が覚める、眠りが浅いなど、睡眠に関する問題を抱えていると言われています。
その原因のひとつが“口呼吸”です。口呼吸は、いびきや無呼吸症候群を引き起こし、睡眠の質を著しく低下させるだけでなく、健康にも影響を及ぼします。
そこで今回は、鼻呼吸を習慣づけ、深い眠りを手に入れるための具体的な方法をお伝えしていきます！
すぐに実践できるストレッチも必見です！

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   / @dr.kobayashi  
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👨小林弘幸(こばやし ひろゆき)　プロフィール

順天堂大学医学部教授。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。
1960年埼玉県生まれ。87年、順天堂大学医学部卒業。92年、同大学大学院医学研究科修了。
ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任する。
国内で初の便秘外来を開設した「腸のスペシャリスト」であり、腸内環境を整える食材の紹介や、腸内環境を整えるストレッチの考案など、様々な形で健康な心と体の作り方を提案している。
また同時に、自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人のコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる。
『医者が考案した「長生きみそ汁」』、『結局、自律神経がすべて解決してくれる』など、ベストセラー著書のほか、『世界一受けたい授業』(日本テレビ)、『中居正広の金曜日のスマイルたちへ』(TBS)などメディア出演多数。　
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【リンク】
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　 小林メディカルクリニック東京　https://www.kobayashimed.com/

✅小林弘幸インスタグラム
  / dr_hiroyukikobayashi  

✅小林暁子インスタグラム
  / dr_akiko  


協力：一般社団法人ウェルネス総合研究所
https://wellness-lab.org/


#自律神経 　#睡眠 #呼吸

03:37　口呼吸を防ぐ方法
05:27　寝る前のリラックスストレッチ
08:06　質問コーナー