"오래 살려다 일찍 죽는다" 이렇게 운동하면 노화가 빨라지고 무릎 다 망가집니다 (홍정기 원장 통합본) | 아프지 않고 오래 살려면 딱 이 3가지만 기억하세요

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쉬워서 했더니 하체 돌덩이되고 출렁이던 뱃살 싹 빠졌다?
"오래 살려다 일찍 죽는다" 이렇게 운동하면 노화가 빨라지고 무릎 다 망가집니다.
건강한 노후를 위해 꼭 기억해야 할 '1가지'
나이들수록 근력 운동을 해야하는 진짜 이유에 대해 말씀드리겠습니다.
"만보 걷기대신 '이것'하세요" 엉덩이, 허벅지 돌덩이 되고 중년 똥배 싹~사라집니다.

03:22 50대 이후 하면 할수록 독이 되는 운동
08:26 제대로 걷기만 하세요. 수명이 10년은 늘어납니다
11:37 잃어버린 근육 되살리는 6가지 전략
23:29 운동 전후 컨디션 관리법
34:49 아프지 않고 오래 살려면 딱 '이 3가지'만 기억하세요.

"오래 살려다 일찍 죽는다" 이렇게 운동하면 노화가 빨라지고 무릎 다 망가집니다 (홍정기 원장 통합본) | 아프지 않고 오래 살려면 딱 이 3가지만 기억하세요

📖 참고 도서
제목 : 연금처럼 근육 리셋 (백 세까지 건강한 노후 보장하는 근육테크 기술)
저자 : 홍정기
출판 : ebs books

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