COMO PERDER BARRIGA RÁPIDO: 10 DICAS PARA EMAGRECER PARA O VERÃO | Saúde na Rotina

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10 DICAS PARA PERDER BARRIGA PARA O VERÃO:

1- Diminua o consumo de sal refinado. Além de te causar inchaço, comer as coisas que a gente gosta sem estarem tão temperadas pode ajudar a gente a melhorar nosso paladar e facilitar a gente a gostar de comidinhas mais saudáveis (e que não têm o gosto tão bom);
2- Evite beber durante as refeições. Tome meio copo de água antes delas, ao invés disso. Explicamos bem direitinho o porque nesse outro vídeo:    • PODE BEBER DURANTE AS REFEIÇÕES? (tom...  
3- Beba água ao longo do dia, em porções pequenas. Isso evita o inchaço e contribui para se manter hidratado, o que ajuda o metabolismo a funcionar regularmente. Veja 10 motivos para beber água:    • 10 Motivos para BEBER ÁGUA? | SAÚDE N...   ;
4- Diminuir (ou zerar) os doces. Se você é viciado em doce, clica aqui que tem um vídeo especial com dicas para você:    • 🙊VÍCIO EM DOCES: COMO LIDAR? 6 DICAS ...  
5- Roupas mais folgadinhas te ajudam a te motivar e a não ficar reparando toda hora naquilo que vc tá tentando trabalhar no seu corpo. Não se trata de tentar se esconder, mas de garantir que você se sinta bem, pra ficar feliz e não desanimar;
6- Fazer exercício é fundamental. Ache um que vc gosta de praticar e mão na massa;
7- Cuidado com a ansiedade. Fazer atividades muito intensas e duradouras pode machucar, se vc não tiver preparado. Vá com calma, pra garantir a frequência e a regularidade da prática;
8- Comece com o que você tem. Não espere as condições perfeitas. Resolva isso que te incomoda logo;
9- Tome água de coco! Além de muito saudável, pode te obrigar a ir até um parque comprar. E já que você tá lá, aproveita pra dar uma caminhadinha ou arriscar fazer umas barras;
10- Tenha uma playlist de músicas MUITO legais no celular. Isso vai te ajudar bastante a conseguir fazer exercícios regularmente!

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Consulte sempre um médico antes de começar a fazer exercícios. Qualquer atividade física feita sem a supervisão de um Professor de Educação Física competente pode causar lesões. Por isso, sempre frisamos nos vídeos que é preciso ir devagar, ter paciência com os resultados e respeitar os limites do seu corpo.

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