Как перейти на правильное питание без диет? Диетолог-нутрициолог Инна Кононенко. 78 ТВ

Как начать питаться правильно, если раньше этого не делал?
Можно перейти резко и потом сорваться. Лучше переходить на правильные пищевые привычки постепенно. Например, сначала пили чай с двумя ложками сахара, потом с одной ложкой, после вообще сахар не добавлять. Пищевые привычки формируются в среднем за 21 день.

Как меньше есть тортов и пирожных?

Для начала начните покупать качественные торты и пирожные, в которых будут натуральные ингредиенты. Затем постепенно уменьшать количество десертов в своем рационе.

Включать такие десерты лучше в первой половине дня, когда лучше усваиваются углеводы.

Перед употреблением торта можно выпить семена подорожника или другой натуральный сорбент, который позволит медленнее всасываться углеводам.

Как вернуть форму после праздников и обильных застолий?

Лучше делать разгрузочные дни, например, на овощах с небольшим количеством мяса или провести день на листовых или овощных салатах.

В своем рационе старайтесь заменить блюда промышленного производства на более полезные альтернативы, например, колбасу - на буженину или отварной говяжий язык, вместо ольвье - салат из квашенной продукты.

Будьте здоровы, красивы и довольны своим отражением в зеркале!

#диетологспб #диетологмск #нутрициологспб #нутрициологмск

---

Получить консультацию или записаться на приём: https://wa.me/79006256230.

Блог врача-диетолога Инны Кононенко: https://vk.com/dietolog_kononenko_spb.

Инстаграм врача-диетолога Инны Кононенко:   / dietolog_kononenko_spb  .

Диетолог-нутрициолог Инна Кононенко в Facebook:   / dietologkononenkospb  

Получать бесплатную рассылку материалов от врача-диетолога: https://vk.com/app5748831_-147447186.