下半身すっきり!壁を使って「内もも伸ばし」【ついでに3分ストレッチ#12】｜ kufura [ クフラ ]

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下半身太りが気になったら「内もも伸ばし」
0:32（1）裸足になり足は肩幅より広め、壁から一歩離れ、壁に背を向ける。お尻は壁に付け、つま先は外向き。ひざを曲げ、股関節を大きく開く
0:51（2）両手はひざに。お尻は壁のままひざを10回曲げ伸ばし
1:05（3）お尻は壁に付け、ひざを曲げたまま、かかとを10回上げ下げ

詳しい行い方は↓こちらのリンクの記事に掲載しています
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