TALLONITE e FASCITE: 5 CONSIGLI ed ESERCIZI per il MARE

Ciao oggi voglio parlarti e mostrarti 5 CONSIGLI ed ESERCIZI per la TALLONITE e la FASCITE da eseguire al MARE in spiaggia.

Quando si va in vacanza o si fa un weekend al mare è facile avere dolori ai piedi e poter avere dei consigli per gestire il dolore al tallone o alla fascia plantare al MARE è sicuramente un ottimo aiuto nella gestione del problema.

Certamente non è la soluzione definitiva, ma in certi casi può aiutare e ridurre il fastidio

I miei consigli sono:
Camminare in spiaggia in riva al mare per rinforzare la muscolatura della gamba, e della caviglia

Fare un pò di alternanza tra acqua alta e bagniasciuga per fare una ginnastica vascolare

Fare a fine giornata delle passeggiate sulla sabbia morbida per fare un pò di ginnastica propriocettiva

Eseguire sulla sabbia gli esercizi specifici per rinforzare ed elastricizzare

Applicare il ghiaccio 1-2 volte al giorno sotto al piede

00:00 introduzione sul dolore al piede
2:31 il problema delle scarpe troppo rigide
3:39 camminare in spiaggia in riva al mare
5:10 la ginnastica vascolare
5:45 la ginnastica propriocettiva sulla sabbia al mare
6:52 gli esercizi da fare al mare in spiaggia
9:35 applicazione del ghiaccio