Скачать или смотреть 15-минутная растяжка ягодиц и внутренней части бедра — для гибкости, снятия напряженных мышц и ра...

Программа растяжки, направленная исключительно на ягодичные мышцы и внутреннюю поверхность бёдер. В этой программе особое внимание уделяется раскрытию мышц ягодичной области и внутренней поверхности бёдер с помощью различных упражнений.

Обратите внимание на следующие моменты во время растяжки:
Дышите глубоко и спокойно во время каждой растяжки, чтобы улучшить расслабление и гибкость.
Следите за правильной техникой выполнения. Вы всегда можете обратиться за советом к профессионалам.
Позвольте мышцам расслабиться во время растяжки. Сосредоточьтесь на мышцах, но теперь наоборот: постарайтесь определить, есть ли напряжение в теле, которое можно снять.
Прислушивайтесь к своему телу: осознавайте сигналы своего тела и не перенапрягайтесь. Прекращайте растяжку, если она вызывает боль, за исключением лёгкого дискомфорта.
Регулярность: Регулярно выполняйте растяжку, чтобы поддерживать гибкость и предотвращать мышечное напряжение. Вы можете легко выполнять эту программу несколько раз в неделю для повышения гибкости. (Не советую делать растяжку каждый день, мышцам тоже нужно восстановиться🥰)

Мне очень понравилась эта программа, надеюсь, вы разделяете мои чувства!

Instagram: @_iidalaine_

1. How to Go On — Майк Парр при участии Малеана Старка
2. Come To The Water — Го Фор Хауэлл при участии Стивена Эллиса
3. It’s Your Grace — Гектор Габриэль
4. Honey Take My Hand — Коди Фрэнсис
5. Back to Your Love — Гектор Габриэль

Музыка предоставлена ​​Epidemic Sound
https://www.epidemicsound.com

Отказ от ответственности: Во избежание травм или вреда здоровью перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом. Выполняя любые фитнес-упражнения без наблюдения врача, как в этом видео, вы делаете их на свой страх и риск. Обратитесь к фитнес-специалисту за советом по технике выполнения упражнений. Iida Laine не несет ответственности за любые травмы или вред, полученные вами в результате использования этого видео.