운동할 때 중량과 횟수, 어떤 것이 중요할까? 근육과 근력 이야기

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횟수냐, 무게냐 이것이 문제로다! 운동할 때, 고중량 저반복이 좋을지, 저중량 고반복이 좋을지 항상 고민되지 않으신가요? 2023년 7월, "영국 스포츠의학 저널"에서 근육 운동에 관한 궁금증을 풀어주는 연구 결과가 발표되었다고 합니다. 과연 어떤 결과일까요? 그리고, 무게와 관련된 또다른 궁금증! 지구에서 10kg을 들 수 있으면 달에서 60kg을 들 수 있을까요? 운동부터 시작하는 근육과 근력 이야기! 함께 들어보실까요?

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촬영: 김상우
편집: 김동환

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Currier, Brad S., et al. "Resistance training prescription for muscle strength and hypertrophy in healthy adults: a systematic review and Bayesian network meta-analysis." British Journal of Sports Medicine 57.18 (2023): 1211-1220.

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