Скачать или смотреть 25 MIN - Faça isso todos os dias para ganhar força - Treino em casa para fortalecer as pernas

❤️ Separei aqui cada exercício cuidadosamente pra você !

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Um treino de baixo impacto simples, rápido e eficiente, ideal pra iniciantes e idosos, ajuda a fortalecer o corpo ,aumentar o metabolismo e emagrecer.

Valentes, hoje tem um treino pra você que gosta de fazer caminhada no parque, na praça, ao ar livre, porém tem dias que não da pra ir pra rua, então apresento mais um treino em casa para aumentar o metabolismo, perder barriga e fortalecer o corpo todo e dessa vez não tem desculpa são apenas 25 minutos, da para fazer ai mesmo na sua casa do jeito que você está e emagrecer, vamos lá?

O treino é dividido em 3 etapas:

Etapa 1 é de aquecimento onde vamos aquecer nosso corpo, lubrificar as articulações e ativar a musculatura preparando para os exercícios.

Etapa 2 é do treino principal onde vamos fazer os exercícios orientados passo a passo sempre respeitando seus limites e no seu ritmo.

Etapa 3 é de alongamento onde vamos trazer nosso corpo de volta a calma e relaxar a musculatura que ficou tencionada durante o treino.

BOM TREINO PRA VOCÊ ! 🔥

Gostou? Me diz o que achou nos comentários !

Vamos juntos melhorar a saúde!

Vamos treinar juntos de forma leve no seu ritmo e no seu limite.

Os exercícios são destinados a mulheres e homens maiores de 18 anos que não possuem restrições médicas. Não esqueça de sempre Consultar seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.