4 x 3k on Moiben Road - Marathon Training - Iten, Kenya S01E08

Welcome to the eighth episode of Marathon training in Kenya with Luis Orta. Go hard or go home! Today we're doing 4 x 3k hard on the legendary Moiben Road. Each 3k we progress, getting faster and faster. Today was a really hard workout!

Thanks for watching!

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Luis Orta is a Venezuelan Olympic marathoner, he currently holds the Venezuelan national records in the 10 kilometers and Half Marathon. He has participated in over 20 international competitions representing his home country including 6 world championships and the Rio 2016 Olympic Games.

After graduating from the University of Kentucky Luis moved to beautiful Boulder, Colorado with the goal of qualifying for the Olympic Games, while at the same time growing his coaching company and traveling the world training and learning from the best runners in the world.

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Bienvenidos al septimo episodio del entrenamiento de maratón en Kenia con Luis Orta.

En este episodio salimos a hacer un trote suave de recuperación seguido por unas subidas explosivas. La idea del día de hoy es recuperar el cuerpo del esfuerzo del día de ayer, y prepararnos para el próximo esfuerzo importante. Como en todos los trotes de recuperación comenzamos muy suave y luego fuimos progresando por sensaciones.
Al final del entrenamiento hicimos 8 repeticiones de 45 segundos explosivas en subidas, para sentirnos rápidos, trabajar en la mecánica y preparar el cuerpo para el siguiente día.

Gracias por la visita.

Para ver la rutina completa de estiramiento de Kenia:
   • BONUS Stretching Routine - Marathon T...  

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Luis Orta es un maratonista olímpico Venezolano, que actualmente tiene los récords nacionales de venezuela en los 10 kilómetros y Medio Maratón. Ha participado en más de 20 competencias internacionales representando a su país de origen, incluidos 6 campeonatos mundiales y los Juegos Olímpicos de Río 2016.

Después de graduarse de la Universidad de Kentucky, Luis se mudó a Boulder, Colorado con el objetivo de clasificar para los Juegos Olímpicos, mientras que al mismo tiempo hace crecer su compañía de entrenamiento personalizado y viaja por el mundo entrenando y aprendiendo de los mejores corredores del mundo.

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