Скачать или смотреть تمرين بورلفتنق - ما بعد البطولة؟ Wendler 5/3/1 Beyond

بعد البطولة عادة يتم التركيز على نقاط الضعف لكن بعد فتره راحة من التكرارات القليلة و الأوزان العالية .. بحيث يتم اختيار تمارين مغايرة على سكوات - بنش - ددليفت الي متعودين عليها .. ممكن نلعب أجهزة أكثر و تكرارات أكثر.

لكن شخصياً حبيت أجرب برنامج Wendler 5/3/1 لمدة شهر - شهرين مع تغيير كبير في البرنامج.

………..

السوشيال ميديا
Instagram:   / drmaitham91  

………..

معلومات عني: دكتور بالطب الطبيعي و التأهيل الصحي (البورد الكويتي) و باحث و مهتم برياضة كمال الأجسام - البورلفتنق لكن التركيز ع البورلفتنق خلال السنوات الأخيرة

………..

شاركت في بطولتين و حققت المركز الثاني بوزن في بطولة الكويت
Kuwait Power 2.0 / April 2019
Squat 230kg - Bench 152.5kg - Deadlift 255kg

………..

مقدم برنامج فيد و نستفيد

   • نفيد و نستفيد  

………..