首こり・背中こり解消の【意外なポイント】とストレッチ法

今回は「首コリや背中のコリを解消する意外なポイントと整え方」についてお話します。
首の筋肉をもむだけだと「なんかスッキリしないな」ってときに、ゆるめたいポイントがあるんですね。これを知っておくだけでも、慢性化した首コリや背中のコリ対策として使えます。

今はデスクワークだけでなく、移動中もスマホやタブレットで画面を見れるようになりました。
電車のなかでも、外出先でも、周りの人の姿勢をみたら「首や背中、凝りそうだな〜」と思いませんか？

気づいたら、「いつのまにか自分も首コリが慢性化しちゃってる…」なんてことがあるかもしれません。そして、首や背中の筋肉をほぐそうとしても、「なんか届いてないな」って思うことありませんか？

これは背中のコリが残っているので、上がほぐれても芯が残ってる感じになっちゃうんですね。
「いやそれはわかってるんだけど、首のつけねとか、背中の上の方って手が届かないし、ほぐしにくいんだよね」っていう人も多いと思います。

ということで、今回は、そんな方向けに、首や背中の奥の方にアプローチできる方法を紹介します。

0:00 首コリが慢性化する理由
2:53 ポイントはココ
4:08 呼吸を使って首〜背中をほぐすストレッチ法
7:42 まとめ


✨専心良治ラボ【アーカイブ】
限定動画やオンラインゼミの資料動画講座が見放題で見られます。
https://btasenshin.com/application/se...

🏅YouTubeメンバーシップ
   / @senshinryochis  

📲無料動画講座
『知るだけでレッスンの効果が上がる３つの秘訣』⇒ https://www.senshinballet.com/optinod
『股関節の硬さをとる３つの秘訣』⇒ https://www.senshinballet.com/optinw/

📖著書（新しい順）
・バレエ体幹ハンドブック（東洋出版）
https://amzn.to/4c0LKAm
・柔軟バレエ・ストレッチ（山と渓谷社）
https://amzn.to/3wOuMow
（Kindle Unlimitedなら無料でご覧いただけます。2024年3月時点）
・バーレッスンハンドブック（東洋出版）
https://amzn.to/3InIfGm
・体が思い通りに動くバレエ整体（かんき出版）
https://amzn.to/436C4Af
・バレエ筋肉ハンドブック（東洋出版）
https://amzn.to/3v2kxwr
・バレエ整体ハンドブック（東洋出版）
https://amzn.to/49F9msI

※Amazonのアソシエイトとして、専心良治は適格販売により収入を得ています。

ーーーーーーーーーーーーー
島田智史
東京港区三田にある鍼灸院「専心良治」院長。 整形外科で3年勤務後、治療院開院。東洋医学（鍼灸）、整体、解剖学の視点を組み合わせて、バレエの動きを整体として翻訳しセルフケアにして広める活動をしている。

📷インスタグラム（Instagram）
  / senshinryochi  


#専心良治 #首こり #背中こり #ストレッチ