Wirbelsäule entlasten - 8 Übungen, die eine wahre Wohltat für Deinen Rücken sind!

Du fühlst Dich steif und unbeweglich oder leidest unter unangenehmen Schmerzen und Verspannungen im Rücken? Diese 8 Übungen helfen Dir dabei, Deine Wirbelsäule zu entlasten!

Fitnesstrainerin Tina hat Dir 8 Rückenübungen mitgebracht, die Deine Wirbelsäule wieder beweglicher und Deine Rückenmuskulatur entspannter machen.
Dieses Rückentraining eignet sich optimal als kleine Beweglichkeits- oder Morgenroutine und ist auch für Anfänger super geeignet.

#wirbelsäule #verspannungen #ergotopia

🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:

0:00 Einleitung
0:31 Katze/Kuh
1:44 Seitneigung im Schneidersitz
3:00 Heraufschauender / Herabschauender Hund
4:25 Stellung des Kindes
5:35 Rotation im Sitz
8:13 Verdrehen & entspannen
11:15 Hocke
12:45 Mobilisation im Sitz

💙 Dir hat das Video gefallen? Abonniere unseren YouTube-Kanal für mehr Tipps & Workouts!

------------------------------

Empfohlene Hilfsmittel für Deine Gesundheit:

➡️Akupressurmatte gegen Verspannungen: https://www.ergotopia.de/ergonomie-sh...
➡️Kork-Faszienbälle für Deine Selbstmassage: https://www.ergotopia.de/ergonomie-sh...
➡️Desktopia Pro - Elektrisch höhenverstellbarer Schreibtisch: https://www.ergotopia.de/ergonomie-sh...
➡️NextBack - Ergonomischer Bürostuhl: https://www.ergotopia.de/ergonomie-sh...

------------------------------

Über Ergotopia:

💙 Wer wir sind –
Wir sind ein Team aus Gesundheitsexperten, Bewegungsfans und Einrichtungsspezialisten und wir unterstützen Menschen und Organisationen, so gesund, glücklich und erfolgreich wie möglich zu werden.

🎯Unser Ziel –
Wir wollen eine Welt erschaffen, in der für das Wohl des Menschen optimierte Arbeits- und Lebensumgebungen kein Wunschtraum, sondern Realität sind. Mit dieser klaren Formel entstand auch unser Name: Ergonomie (für den Menschen) + Utopia (Idealzustand) = Ergotopia.

🌱 Ethik & Nachhaltigkeit –

Ergotopia liegt Nachhaltigkeit am Herzen – unsere Mission, die Welt so gesund wie möglich zu machen, gilt auch für unsere Umwelt. Daher gleichen wir all die unvermeidbaren CO²-Emissionen unseres Unternehmens und unserer Markenprodukte mit zertifizierten Klimaschutzprojekten über Climatepartner aus. Zusätzlich unterstützen wir die Wiederaufforstung und den Schutz unserer Wälder über Eden Reforestation Projects.

------------------------------

Folge uns auch auf:

Ergotopia Blog: https://www.ergotopia.de/blog?utm_med...
Instagram:   / ergotopia.de  
Facebook:   / ergotopia  
Facebook-Gruppe:   / groups  
Linkedin:   / ergotopia  
Pinterest: https://www.pinterest.de/ergotopia/

------------------------------

Health Disclaimer:

Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:

https://www.ergotopia.de/health-discl...