Как справиться с тревогой — Социофобия, панические атаки, куда идти за помощью

Центр поведенческой терапии «Справиться Проще» — https://handlingbetter.ru

Поддержать наш проект можно здесь:
https://www.donationalerts.com/r/spra...

Эксперт Юлия Хворова https://instagram.com/julia_psychothe...

Карина   / diamond_april  
Наташа   / truly.natasha  

Полезные приложения:
с ГТР и ПР
https://www.nice.org.uk/guidance/cg11...
https://www.mentalhealthonline.org.au/ - для панического расстройства https://moodgym.com.au для ГТР
ThisWay Up ( https://thiswayup.org.au ) для ПР, ГТР, СТР

https://mindspot.org.au и https://thiswayup.org.au —
dCBT программы для людей со смешанным или сопутствующим беспокойством и депрессивными расстройствами
www.yourhealthinmind.org – психообразовательная информация для пациентов
Мониторинг состояния пациента – Outcome tracker (www.outcometracker.org)
Psychology Tools (https://psychology-tools.com)

Для детей и подростков:
«Храбрая программа» - https://brave4you.psy.uq.edu.au
«This Way Up Up TeenSTRONG» https://thiswayup.org.au


Предложения о сотрудничестве [email protected]

Место съемки: Powerhouse https://pwrhs.moscow
Команда:   / onemore_production  

В этом выпуске мы пригласили героинь Вику и Софию, чтобы они рассказали нам, как они живут и справляются с тревожностью. А также вместе с экспертом Юлией Хворовой ответили на вопросы: Откуда берется тревога? Когда ситуативная тревога переходит в патологическую? Как тревога влияет на тело? Как справиться с панической атакой? Как быстро можно излечиться от тревожного расстройства? И к кому идти, если тревога слишком сильно влияет на повседневную жизнь?

Таймкоды:

0:00 Интро
1:07 Тревога у Наташи
2:45 Карина о своем тревожном расстройстве
4:21 Особенность тревоги при ПРЛ
5:25 Зависимость от лекарств от тревоги
6:25 У нас появилась ворона
7:06 Карина упала в обморок, когда вылезала из такси
9:35 Тревогу сложно понять со стороны
10:45 Встречаем тревогу по красоте
11:35 Тревога и медитация
12:00 СТРАШНЫЙ ЗООПАРК КАРИНЫ И НАТАШИ (дорогие зрители, хотите его нарисовать?)
12:58 Наша гостья Вика рассказывает о социофобии
16:45 При социофобии даже страшно есть на людях
18:15 Когда стало ясно, что что-то не так
21:03 Как лечить социофобию
28:13 “Все будет хорошо” не работает
33:00 Наша гостья София рассказывает о паническом и тревожно-депрессивном расстройствах
37:50 Тревога — очень недооцененный симптом
40:15 Тревога и ЖКТ
41:25 Панические атаки
43:10 Техника движения глаз для лечения тревоги
44:16 София рассказывает про дыхательные техники
47:50 Отказали в аренде квартиры из-за ментального расстройства — чтоооооо???
51:15 При ментальных расстройствах мы не даем себе отдыхать
55:29 Экспертка Юлия Хворова рассказывает, откуда берется тревога
57:45 Зачем нужны эмоции
58:42 Почему тревога сохраняется в современном мире
1:00:00 Какие факторы влияют на тревожные расстройства
1:04:00 В какой момент тревога переходит в тревожное расстройство
1:06:10 К кому идти, если тревога мешает жизнь
1:06:23 Как лечится тревога — лекарства или психотерапия
1:08:40 Врач-психиатр и клинический психолог работают в паре
1:09:58 А что значит норма?
1:10:55 Что делать, если нет возможности пойти к психиатру или на терапию
1:12:40 Как связаны мозг и тело при тревоге
1:14:52 Как же все-таки правильно дышать при панических атаках
1:16:00 Важно тренировать навыки управления тревогой
1:17:02 С чего начинается терапия тревоги
1:19:15 Деперсонализация и дереализация
1:20:08 Как быстро можно войти в ремиссию?
1:21:45 Про зависимость от транквилизаторов
1:24:08 Какие лекарства работают при тревожных расстройствах
1:27:19 И снова про дестигматизацию
1:28:19 Коморбидность. Какие расстройства идут за руку вместе с тревожным расстройством
1:29:55 Экспозиционная терапия. Встаем с тревогой лицом к лицу
1:32:50 Юлия советует зрителям мини-систему самотерапии
1:39:15 Тревога и алкоголь
1:42:44 Не пейте транквилизаторы от неврологов

Компания Meta, владеющая социальными сетями Facebook и Instagram, признана экстремистской на территории Российской Федерации.