Скачать или смотреть Yoga & Pilates für einen starken & geschmeidigen Rücken

Katrin leitet dich durch eine effektive Kombination aus Yoga & Pilates, speziell für alle, die ihren unteren Rücken mobilisieren und kräftigen wollen. Die Stunde richtet sich an Menschen mit einem steifen und schwachen unteren Rücken, die spüren, dass es „zwickt“ – und die aktiv etwas dagegen tun wollen.

Das Ziel: Deinen unteren Rücken entlasten, behutsam beweglicher machen, deine Körpermitte stärken und den Lendenbereich stabilisieren, und so langfristig Beschwerden linden und deine Körperhaltung verbessern.

Wir arbeiten außerdem an der Beweglichkeit und Stabilität der Hüfte – denn sie ist eng mit dem unteren Rücken verbunden. Eine eingeschränkte Hüfte zwingt den Rücken oft zu Ausgleichsbewegungen, die auf Dauer zu Überlastung führen können.

Wichtiger Hinweis: Diese Stunde ist nicht für Menschen mit akuten Rückenschmerzen, Bandscheibenvorfällen oder kurz vor einer Operation geeignet.

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