Скачать или смотреть ЕДИНСТВЕННОЕ УПРАЖНЕНИЕ, КОТОРОЕ НУЖНО ДЛЯ КАЖДОЙ МЫШЦЫ

Если бы можно было выбрать только одно упражнение на каждую группу мышц, какое бы оно подошло? Шэллоу разбирает лучшие упражнения не по отдельности, а в контексте полноценной сбалансированной программы. Он также подробно рассматривает требования к стабильности и общие паттерны движений, чтобы каждое упражнение дополняло следующее.

Регистрация на PSL1 закрывается через 5 дней! Зарегистрируйтесь сейчас.
https://www.pre-script.com/psl1

БЕСПЛАТНОЕ руководство для тренеров: https://www.pre-script.com/coachs-fie...

У нас новый спонсор!

Marek Health — компания по оптимизации здоровья, предлагающая расширенные анализы крови, коучинг и медицинское наблюдение экспертов. Наши услуги помогут вам улучшить ваш образ жизни, питание и дополнить лечение и уход соответствующими добавками.

https://marekhealth.com/rxd Код RXD

Не пропустите выпуск нашего нового образовательного сообщества —
The Pre-Script ® Collective! Присоединяйтесь к сообществу уже сегодня на сайте www.pre-script.com.

Другие ресурсы по силовым тренировкам, здоровью и профилактике травм вы найдете на нашем сайте, канале на YouTube и в Instagram.

Чтобы смотреть больше выпусков, подпишитесь и слушайте наш подкаст. Также обязательно подпишитесь на нашу рассылку на сайте www.pre-script.com, чтобы первыми узнавать о новых выпусках программ.

Вы также можете подписаться на доктора Джордана Шэллоу и доктора Джордана Джиунта в Instagram!

Доктор Джордан Шаллоу:   / the_muscle_doc  
Доктор Джордан Джиунта:   / redwiteandjordan  

0:00 Вступление:
1:12 Качество движений + нагрузочная способность
3:47 Икры
9:15 Квадрицепсы
12:07 Бицепсы бедра
12:58 Ягодичные мышцы
18:31 Приводящие мышцы
20:16 Широчайшие
22:16 Грудные мышцы
23:28 Дельтовидные мышцы
24:42 Задние дельтовидные мышцы
27:48 Кор
28:56 Средняя часть спины
30:44 Бицепсы
41:08 Трапеции