Упражнения для голеностопного сустава после гипсовой повязки

В этом видео мы поговорим об упражнениях, которые можно выполнять после ношения гипсовой повязки. Причин, из-за которых пришлось носить гипсовую повязку может быть множество: перелом костей, повреждение связочных структур, операция на стопе или голеностопном суставе. И после отмены гипсовой фиксации (если нет дополнительных указаний врача) чрезвычайно важно восстанавливать объем движений и начинать ходить правильно. И именно вам данное видео и будет полезно!

Меня зовут Александр Скребцов, я врач травматолог-ортопед Центра Хирургии Стопы им. С.С. Юдина в г. Москва. 🔗 Сайт Центра Хирургии Стопы: https://gkbyudina.ru/statsionar/tsent... Центр Хирургии Стопы в Telegram: (https://gkbyudina.ru/statsionar/tsent...) Если у вас остались вопросы о ношении гипсовой повязке и реабилитации после, вы можете оставить их в комментариях к этому видео ⬇️

📲 Написать мне в социальных сетях: ВКонтакте: https://vk.com/dr.skrebtsovav Или по нику в социальных сетях: dr.skrebtsovav

🔎 Таймкоды к видео:
0:32 — Что делать, чтобы ускорить восстановление стопы и голеностопного сустава?
0:50 — Ванночки с морской солью
1:37 — Упражнение из положения «лежа»: Изометрические упражнения
1:48 — Упражнение из положения «лежа»: Подъем ноги, согнутой в колене, или позже прямой ноги
1:57 — Упражнение из положения «сидя»: Перекат с пятки на носок
2:07 — Упражнение из положения «сидя»: Толчок от себя
2:20 — Упражнение из положения «сидя»: Заведение стопы за ступ
2:38 — Упражнение из положения «сидя»: Движения голеностопного сустава с утяжелением
2:55 — Упражнение из положения «сидя»: Ловкость ног— сворачиваем полотенце пальцами
3:06 — Упражнение из положения «сидя»: Массажный мячик
3:15 — Упражнение из положения «сидя»: Подъем пяток
3:35 — Упражнение из положения «стоя»: Перекат с пятки на носок
3:46 — Упражнение из положения «стоя»: Растяжка задней поверхности голени
4:04 — Упражнение из положения «стоя»: Сгибание и разгибание в голеностопном суставе у стены
4:15— Упражнение из положения «стоя»: Баланс
4:26 — Упражнение из положения «стоя»: Неполные приседания
4:36 — Упражнение из положения «стоя»: Упражнения со стаканчиками
4:46 — Упражнение из положения «стоя»: Растяжка задней поверхности голени на степ-платформе (или ступеньках)
4:56 — Упражнение из положения «стоя»: Отведение с противовесом
5:02 — Упражнение для восстановления походки: Основные принципы
5:24 — Упражнение для восстановления походки: Упражнение со степ-платформой
5:34 — Упражнение для восстановления походки: Ходьба по одной линии
5:43 — Упражнение для восстановления походки: Ходьба по листам бумаги
5:50 — Дополнительный инвентарь
6:51 — Еще пара советов