【必見】理想的な睡眠時間って何時間くらい?【科学的解説】

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今回の動画では、「理想的な睡眠時間」について解説します。

◆もくじ
0:00 オープニング
0:47 結論
1:21 年齢別の理想的な睡眠時間は?
2:43 理想的な睡眠時間は個人差が大きい
2:54 └影響①日中の活動量
3:19 └影響②ストレスや睡眠の質
3:42 └影響③遺伝
4:09 自分に合った睡眠時間の見つけ方
5:18 睡眠不足のサインについて

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◆動画内でご紹介した動画

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◆概要
みなさんは普段何時間くらい寝てますか?
経済協力開発機構OECDによれば、日本人の睡眠時間の平均は442分・・・つまり7時間24分と、調査対象国の中では世界で最も短かったそうです。
しかし、睡眠時間って人によってかなりバラバラですよね。
友達は5時間寝れば十分って言ってたけど、自分は7時間は欲しい・・・そして今日別の友達に聞いたら8時間寝ないとダメって言ってる・・・
こんな感じで、結局何時間くらい寝ればいいのかよくわからないって方、結構多いんじゃないでしょうか?
そこで今回は、科学的根拠を元にした、理想的な睡眠時間についてお話しようと思います。
自分にあった睡眠時間の見つけ方もご紹介しますので、是非最後までご覧ください。

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