Скачать или смотреть 仙腸関節痛といえば「腰方形筋」！！テレワーク腰痛DAY3 側屈型腰痛 の対処法

＜タイムライン＞
0:00　オープニング
0:28　腰方形筋由来の腰痛（側屈で痛む腰痛）解説
0:54　圧痛点と痛む場所
2:07　腰方形筋由来の痛みと仙腸関節由来の痛み
3:37　腰方形筋が固まる理由
4:52　セルフケア０１｜コンプレッションストレッチ
8:15　セルフケア０２｜スイッチバックテクニック
9:35　「肩こり」「胸郭出口症候群（手のシビレ）」腰方形筋のトラブルが起こるす故障
10:54　利用上の注意・免責事項のご案内

テレワーク腰痛のセルフケアDAY3は「腰方形筋由来の腰痛」です。
#梨状筋症候群 や#仙腸関節炎 と誤認されやすい腰方形筋由来の腰痛は、側屈動作に伴う仙腸関節や梨状筋部の痛みが特徴です。
腰方形筋の短縮による腰痛症はなかなか自然回復しにくく、それでいて診おとされやすい故障の一つです。さらに、#デッドリフト や #スクワット で痛めた腰がなかなか回復しない、そんなときは腰方形筋の短縮が回復のカギを握るケースも非常に多く見受けられます。
DAY1「大腰筋」DAY2「中殿筋」ほどメジャーではないけれど、難治性の腰痛を解消するカギとして重要度の高い筋肉です。DAY1大腰筋とDAY2中殿筋を併用するとより高い効果が期待できます。ぜひセットで活用してください。
▼DAY1 ぎっくり腰といえば「大腰筋」！！
   • ぎっくり腰といえば「大腰筋」！！ テレワーク腰痛のセルフケア DAY1 #伸展型腰痛...  
▼DAY2貼りつくようなしつこい痛みは「中殿筋」！！
   • 貼りつくようなしつこい痛みは「中殿筋」！！　テレワーク腰痛のセルフケアDAY2 #屈...  

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セルフケアエクササイズは個々の原因に沿ったものに取り組めば大きな福音をもたらせてくれます。その福音を得るためにはご自身の状況にあったエクササイズを選択されることが重要です。

「テレワーク腰痛のセルフケア　DAY1－DAY5」シリーズでは、腰痛を4つのタイプに分けてそれぞれご紹介します。
◎DAY1-4：各タイプごとのケアエクササイズ
◎DAY5：共通した原因への運動法

各動画ではタイプ別に腰痛を解説しチェック法をまとめておりますので、ご自身にあったケアに取り組まれるのにお役立てください。

ここで紹介するセルフケアエクササイズの適応は慢性期（炎症や損傷が落ちつき、傷跡やこわばりとなった時期）となります。
これはYouTubeにあふれる数多のセルフケアエクササイズも同様です。急性期（炎症期）の腰痛はセルフケアエクササイズの適応外となりますのでご注意ください。

また、これも世間にあふれるセルフケア全般に共通ですが、種々のエクササイズは実施される方の腰痛のタイプ・組織の状況（炎症期か慢性期かの違い）によって毒にも薬にもなり得るものです。
本動画では安全性には配慮した構成をとっておりますが、安全にご利用いただくためにも用法・用量を守ってご活用ください（動画中に判断基準の解説あり。くれぐれも痛みに挑みかかるようなことのないように！）。

この情報が皆さんの暮らしを豊かにしてくれることを祈っています。
どうぞお大事に。

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※2020/4現在、私が発行している書籍はありません。DVDは二種類発行するものがありますが、すべて専門家向けの内容で、また内1本は完売し品切れの状態です（重版後の再版は現在検討中…）。サプリメントを薦めたり膝の故障に対する書籍やDVDなどは販売しておりません。