生酮飲食 - 走下神壇了嗎？ | 多個醫學機構最新評論 | Keto app 也轉軚? | 由那個取代? | 你應該嘗試生酮嗎？| ReHealthier KeepFit 健康減肥

#生酮飲食 - 走下神壇了嗎？ | 多個醫學機構最新論文 | #keto app 也轉軚? | 由那個取代? | 你應該嘗試 #生酮 嗎？

#生酮飲食 過往一向被大衆認為能夠 #快速減肥 的方法，透過 #生酮食譜 #進食大量脂肪 以及 #低碳水化合物 ，使身體逐漸習慣用 #脂肪 產生能源，配合適當的 #能量缺口， #身體 便會懂得使用 #體脂 去產生能量 #減脂 ，可以想像 #減肥效果 聽說可以很快，但由於身體的運作上作出大改變，可能會引起各樣身體不適，例如 #酮疹 甚至 #酮酸中毒，另外生酮飲食也可能需要多方面的 #生酮食品 幫助，例如 #生酮麵包， #減肥預算 、時間亦隨之而增加，這都 #生酮新手 在 #開始減肥 前要考慮，即使要嘗試，也建議跟從 #營養師 #醫生 的指示及監察逐步進行。

相對，#xx飲食 開始冒起， 它有 #減低血糖 #減低胰島素 #減低飢餓感 #減肥效果 的優點，同時亦免除了 #極低碳飲食 所帶來的潛在風險。是一種有着相同 #減肥效果 而又 #容易跟從 #減肥飲食模式 。

本集比較 #低碳飲食 #極低碳飲食 和 #xx飲食，分享近年的 #最新減肥研究，希望大家能以開放的態度了解那一種 #飲食模式 ，適合自己 #減肥 #keep fit

本集內容:
00:00 生酮飲食 走下神壇了嗎？
00:49 "碳水比例" 分類
02:10 生酮飲食減肥原理
04:45 XX飲食
06:01 簡單、複雜碳水化合物
07:25 一卡路里
08:16 梅奧診所 Mayo Clinic
10:22 柳葉刀 The Lancet
12:06 其他飲食模式
12:30 生酮飲食對糖尿病
13:33 ReHealthier Diet / RH飲食模式 ：）
16:34 我的想法

🌟🌟 ReHealthier Channel 相關影片 🌟🌟

1️⃣ 國際期刊《臨床營養學》進食次序對血糖、胰島素、瘦身影響 | 類似減肥筆、瘦身針、減肥針的減肥效果 | 比168間歇性斷食 生酮飲食更簡單丨ReHealthier KeepFit 健康減肥
   • 國際期刊《臨床營養學》進食次序對血糖、胰島素、瘦身影響 | 類似減肥筆、瘦...  

2️⃣ 80 20健康飲食模式 (80/20 diet)
《我。如何健康減肥10kg？》 系列
   • 我。如何健康減肥10kg？  
#減10kg #減肥10公斤

🌟🌟 本集參考資料 🌟🌟

https://www.carbmanager.com/article/y...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB...
https://bodysystems.com/the-best-carb...
https://www.health.harvard.edu/stayin...
https://www.bda.uk.com/resource/medic...
https://www.uab.edu/reporterarchive/6...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://www.mayoclinic.org/healthy-li...
https://www.thelancet.com/journals/la...
https://www.bbc.com/news/health-45195474
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://www.acc.org/latest-in-cardiol...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...


訂閱ReHealthier
   / @rehealthier  

ReHealthier 能量計算機、健康新聞、AI營養食譜:
https://www.rehealthier.com/

ReHealthier Instagram:
  / rehealthier  

#減10kg #減肥10公斤 #TDEE #健康減肥 #減肥 #keepfit #每日總能量消耗 #總能量消耗 #基礎代謝率 #BMR #運動消耗熱量 # 食物熱效能 #非運動性消耗 #每日活動量 #PAL #PhysicalActivitiesLevel 秘訣就是保持 #肌肉量 和 提升 #活動量


以「ReHealthier 要好吃到不像減肥」為宗旨為大家介紹
減肥方法 | 簡易解說。瘦身概念
香港餐廳 | 出街飲食。點揀先fit
超市好物 | 逛吓超市。減肥好物
健康時事 | 緊貼科技。有效減肥

記得訂閱🗂️ 以及分享📩給朋友😉
還有記得俾Like❤️支持，便可收到最新通知。
多謝 😉 感謝你的支持💟

ReHealthier頻道旨在提供一般科學化、大眾化的營養健康運動資訊，並非個人化建議。讀者請自行斟酌所介紹的食物、方法，是否適合自己身體狀況。讀者如需更改個人飲食、生活習慣，請直接諮詢 能夠跟進你身體狀況的專業人士。食物營養素是根據公開營養數據庫選擇最接近的食材來估算。所有建議、數據僅供參考，敬請注意。

Acknowledgments: some images, videos, music from
https://www.pexels.com/
https://freepik.com/
https://www.vecteezy.com/