Скачать или смотреть Пилатес на реформере, полукруг с подготовительными упражнениями, средний/продвинутый уровень.

В этом видео Пол из Posture Pilates (при внимательном наблюдении собаки Мисси) разбирает упражнение «Полукруг» на пилатес-реформере — упражнение уровня выше среднего и продвинутого, требующее подвижности, силы, контроля и точности.

Это занятие в первую очередь предназначено для тренеров инструкторов по пилатесу, но также будет полезно опытным практикующим и энтузиастам пилатеса, желающим углубить свои технические знания и уверенность в преподавании.

Упражнение «Полукруг» мобилизует позвоночник, тазобедренные и коленные суставы как за счет сгибания, так и разгибания, одновременно укрепляя ягодичные мышцы, подколенные сухожилия и мышцы бедер. Оно также требует сильной стабильности верхней части тела и плечевого пояса для контролируемого выталкивания и удержания каретки.

Каждая вариация тщательно разбирается с учетом:

Четкой подготовки.

Подробных дыхательных схем.

Ключевых моментов обучения и наблюдения.

Распространённых ошибок и на что следует обращать внимание при обучении клиентов.

В видео используются различные ракурсы съемки и замедленная съемка, чтобы помочь вам четко увидеть движение и отточить свой преподавательский взгляд.

Рассматриваемые вариации:

1 *Подготовка к полукругу на лестничном брусе*
Лестничный брус позволяет клиенту сосредоточиться исключительно на артикуляции позвоночника, обеспечивая прочную и поддерживающую основу. Идеально подходит для изучения двигательной модели без сложности контроля положения тела.

2 *Подготовка к полукругу на коротком ящике*
Здесь используется реформер, а короткий ящик снижает нагрузку на верхнюю часть тела. Эта вариация особенно полезна для менее гибких клиентов или тех, кто наращивает уверенность и силу.

3 *Полный полукруг на реформере*
Чрезвычайно сложная вариация, которую следует выполнять только после освоения подготовительных версий — особенно подготовки на коротком ящике.

Независимо от того, совершенствуете ли вы свои преподавательские навыки, готовитесь к экзаменам или расширяете свой репертуар, это видео поможет вам понять, как и почему работает полукруг. Подпишитесь на канал Posture Pilates, чтобы получать углублённое обучение пилатесу, разбор упражнений и контент, ориентированный на преподавателей.

#ОбучениеПреподавателейПилатеса #ПилатесРеформер #Полукруг #ПилатесПродвинутый #ОбучениеПилатесу #ПилатесОпытнаяПилатес

Содержание этого видео разделено на следующие части:
0:00 Вступление
0:49 Подготовка к полукругу, Лестница-бочка
3:02 Подготовка к полукругу, Короткий ящик
6:37 Полукруг
9:41 Заключение

Миниатюра создана на: www.canva.com

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, прежде чем начинать это видео по пилатесу на реформере, полукругу с подготовкой, для среднего и продвинутого уровня. Если вы почувствуете боль или дискомфорт в любое время во время просмотра видео, немедленно прекратите выполнение упражнений. Выполняя эти упражнения, вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, вы понимаете и соглашаетесь с тем, что компания Posture Pilates не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате просмотра этого видео.