【7分間】キツいけど効果抜群の腹斜筋トレーニング！

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Описание к видео 【7分間】キツいけど効果抜群の腹斜筋トレーニング！

腹斜筋のみを集中的に鍛えられるトレーニングです！

【種目】
①サイドレッグレイズ
　腹斜筋・中臀筋(お尻)
②サイドジャックナイフ
　腹斜筋・中臀筋
③サイドクランチ
　腹斜筋・腹直筋
④サイドレッグレイズ(反対側)
　腹斜筋・中臀筋(お尻)
⑤サイドジャックナイフ(反対側)
　腹斜筋・中臀筋
⑥サイドクランチ(反対側)
　腹斜筋・腹直筋　
⑦サイドプランククランチ
　腹斜筋
⑧ツイストニートゥーチェスト
　腹斜筋・腹直筋
⑨サイドプランククランチ(反対側)
　腹斜筋
⑩ツイストニートゥーチェスト(反対側)
　腹斜筋・腹直筋
⑪ヒールタッチクランチ
　腹斜筋・腹直筋

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音楽：
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