【とにかく足指！】ほぐし方＆トレーニング方法！道具はいりません！

足指を徹底的にほぐして鍛えます！

過去の投稿(下記参照)ではセラバンドやゴルフボールなどの道具を使っていましたが、
今回は道具を一切使うことなく行いますので、お家でもどこでもふと思い立った時に練習出来ますよ！

ポイントは鍛える前にしっかりほぐすこと！

後半音楽をかけて一緒にグーチョキパー運動も行いましょう！


0:34 ほぐし①(足首・足指の血流)

1:32 ほぐし②(足指)

3:07 関節出し(中足趾節関節)

4:41 全体をほぐす(足の表面と裏側)

6:33 トレーニング①(指1本ずつの感覚)

7:57 トレーニング②(グーチョキパー運動)

8:53 音楽をかけて♪グーチョキパー運動

9:55 トレーニング③(足指と足裏を使った吸い上げ運動)



《過去動画》
お家でやろう！【バレエの足指・足裏トレーニング！】
   • お家でやろう！【バレエの足指・足裏トレーニング！】  



★この動画で使用している音楽
⚫︎Barroom Ballet - Silent Film Light
⚫︎    • Campfire – Roa (No Copyright Music)  
Title: Campfire by Roa
Genre and Mood:Holiday＋Happy

⚫︎レッスン曲
稲葉智子「Ballet EtudesⅡ」




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バレエ講師 : 野津 彩子 / Ayako Nozu

バレエ歴33年 / バレエ講師歴20年

2歳のお子さま〜大人の方までの指導をしてまいりました。


2019年5月より、大人のためのバレエ教室「Ayako Ballet Couleur / アヤコバレエクルール」主宰


💜アヤコバレエクルールHP
https://www.ayako-ballet-couleur.com/

💜スタジオインスタグラム
  / ayako_ballet_couleur  

💜プライベートインスタグラム
  / ballet_beauty_health  


💜ブログ「バレエで彩り豊かな生活を！〜あなたが求めていたものがここにある〜」
https://ameblo.jp/ayako-beauty-health/