Ćwiczenia na stopę i staw skokowy

Stopa to filar naszego ciała, musi być jednocześnie elastyczna i stabilna. Podczas chodzenia czy biegania jest jednak narażona na duże obciążenia.

Zobacz zestaw ćwiczeń przygotowanych przez fizjoterapeutę Medicover, które możesz wykonać w domu, aby uniknąć dolegliwości bólowych. Prezentowane ćwiczenia wzmacniają i rozciągają mięśnie stopy.

Zanim rozpoczniesz ćwiczenia, przygotuj:
- średniej wielkości piłkę,
- poduszkę sensomotoryczną,
- średniej grubości książkę,
- matę do ćwiczeń.

Propozycja pierwszego ćwiczenia: stań na macie w lekkim rozkroku, stopy ustaw na linii bioder. Postaraj się podciągnąć palce jak najmocniej do góry. Szczególną uwagę zwróć na to, jak ułożona jest stopa. Powinna podpierać się w trzech punktach:
- na pierwszej kości śródstopia,
- na piątej kości śródstopia,
- na pięcie.
W tej pozycji, cały czas podciągając palce, wytrzymaj 10 sekund.

Zobacz pozostałe ćwiczenia, które pomogą ci poprawić kondycję stopy.

Poradnia Układu Ruchu: https://www.medicover.pl/uslugi-medic...
Dowiedz się więcej: https://www.medicover.pl/
Poznaj inne ćwiczenia:    • Styl życia i sport  

Facebook:   / medicover  
Instagram:   / medicoverpolska  
Twitter:   / medicoverpl  
LinkedIn:   / medicover  
YouTube:    / @szpitalmedicover  

Ćwiczenia | Ćwiczenia na stopy| Ćwiczenia z fizjoterapeutą | Staw skokowy | Stawy skokowe | Ćwiczenia na stawy skokowe | Medicover | Ból stopy | Ból stopy - ćwiczenia| Urazy stopy | Urazy stawu skokowego | Dolegliwości stóp