Ćwiczenia na stawy barkowe

Poznaj kilka ćwiczeń na staw barkowy, które możesz wykonać samodzielnie w domu. Ze względu na swoją skomplikowaną budowę, pasmo barkowe często ulega przeciążeniom. Mięśnie muszą pogodzić dwie najtrudniejsze funkcje: duży zakres ruchu oraz siłę. Dolegliwości bólowe wynikają również z braku aktywności fizycznej lub przeciwnie – z „przetrenowania”.

Zobacz zestaw ćwiczeń przygotowany przez fizjoterapeutę Medicover, które możesz wykonać w domu, aby poprawić kondycję barku.

Zanim rozpoczniesz ćwiczenia, przygotuj kilka rzeczy:
drążek,
taśmę elastyczną,
małą piłkę,
małą butelkę wody,
matę do ćwiczeń.

Na początek zrób ćwiczenie z drążkiem. Stań w lekkim rozkroku, z przodu trzymaj drążek z dłońmi ułożonymi na szerokość bioder. Powoli unieś ramiona nad głowę, potem swobodnie je opuść. Powtórz 10 razy. Do kolejnego ćwiczenia nie zmieniaj pozycji. Tym razem jednak opuszczaj ramiona do tyłu. Zobacz pozostałe ćwiczenia, które usprawnią Twój staw barkowy.

Pamiętaj, że wszystkie ćwiczenia powinieneś wykonywać tylko w takim zakresie ruchu, który nie sprawia ci bólu.

Poradnia Układu Ruchu: https://www.medicover.pl/uslugi-medic...
Dowiedz się więcej: https://www.medicover.pl/
Poznaj inne ćwiczenia:    • Styl życia i sport  

Facebook:   / medicover  
Instagram:   / medicoverpolska  
Twitter:   / medicoverpl  
LinkedIn:   / medicover  
YouTube:    / @szpitalmedicover  

Ćwiczenia | Ćwiczenia na stawy barkowe | Ćwiczenia z fizjoterapeutą | Staw barkowy | Bark | Stawy barkowe | Ćwiczenia na barki | Medicover | Ćwiczenia na bark | Ból barku | Ból barku – ćwiczenia | Dolegliwości barku