營養補充品可以改善睡眠是一種智商稅嗎？

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營養補充品可以改善睡眠是一種智商稅嗎？

很多人會詢問是否應該補充某些保健食品來改善睡眠，但實際上，這些保健食品的效果往往被誇大，睡眠呼吸中止症與多種因素有關，不能僅以營養缺乏來解釋，這些睡眠問題背後可能存在多重「共病」，例如糖尿病與睡眠呼吸中止症、胃食道逆流與睡眠呼吸中止症等。這些共病使得睡眠問題的治療變得複雜，單靠補充營養素無法根本解決問題。要有效治療，除了補充營養素之外還得同時處理這些共病，才能打破它們之間的惡性循環。
今天的影片我們一併探討維生素B群、鎂、褪黑激素與失眠/維生素D與睡眠呼吸中止症/維生素C與不寧腿症候群 (RLS)/維生素E與更年期女性的慢性失眠。不同的維生素和營養素能對睡眠起到一定的幫助作用，但要徹底改善睡眠問題，不能只依賴保健食品，而應該綜合考慮其他因素，如共病、個體差異、生活習慣等。單純將睡眠問題歸因於某一種營養素的缺乏，並不是解決問題的正確方式哦！

🎈本集重點
00:00 睡不好要補充什麼
01:04 Intro
03:58 保健食品真的對睡眠有幫助?
07:30 維生素B群、鎂、褪黑激素與失眠
08:55 維生素D與睡眠呼吸中止症
11:04 維生素C與不寧腿
12:29 維生素E與更年期女性慢性失眠
14:02 結論


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