허리디스크, 허리통증, 협착증 환자가 앉아있을 때 반드시 해야 하는 앉아서 걷기운동

00:00 인트로
00:28 앉아서 걷기 운동 하는 법
00:57 앉아서 하는 걷기 운동이 좋은 이유
01:39 운전할 때 하면 좋은 운동
02:21 주의사항

안녕하세요. 모커리한방병원 김동혁 원장입니다. 앉아서 하는 걷기 운동이 좋은 이유는 서서 걷는 게 허리통증에 좋은 것과 동일한 이유입니다. 그런데 걷기 운동이 허리 환자들, 특히 허리디스크, 허리통증, 협착증 환자에게 왜 좋을까요? 디스크, 허리통증, 협착증 환자는 허리 근육이 지속적으로 굳고 뭉치고 아픈데, 걷기 운동은 고관절의 반복적인 움직임을 통해 허리 주변의 아프고 뭉친 근육을 부드럽게 풀어주기 때문입니다. 이 앉아서 걷기 운동도 마찬가지로 고관절의 반복적인 부드러운 움직임을 통해 허리 주변의 뭉친 근육을 풀어줍니다. 그래서 허리디스크, 허리통증, 협착증 환자분들은 어쩔 수 없이 오래 앉아있어야 하는 경우에 이 앉아서 하는 운동을 해주시면 통증 완화에 좋습니다.

그런데 디스크 급성기 환자, 특히 디스크 탈출 후 한두 달 이내의 환자는 어떤 운동을 하든 더 아플 수 있습니다. 이 운동도 급성기 환자가 무리하게 하면 더 아플 수 있으므로 급성기에는 운동을 하기보다는 많이 누워서 충분히 쉬어주고, 허리 주변의 뭉치고 굳은 근육을 부드럽게 풀어주는 근육재활치료를 받는 것이 더 좋습니다.

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· 이 영상은 2024년 3월 12일 시점의 정확한 정보에 기반하여, 정보제공을 목적으로 제작되었습니다. 원인이나 증상, 치료법에는 개인차가 있을 수 있으므로 반드시 의료기관 또는 의사와 상담해 주세요.
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