🔥PIERNA Y GLÚTEOS con MANCUERNAS🔥 Rutina con mancuernas para AUMENTAR Gluteos y Piernas en casa

Hoy vamos a hacer juntos esta rutina intensa de PIERNA y GLÚTEOS con mancuernas en casa. Con esta rutina de piernas y gluteos con pesas Vamos a trabajar nuestra fuerza y a estimular nuestra masa muscular para aumentar piernas y aumentar glúteos. A pesar de que este entrenamiento es con mancuernas puedes reemplazarlas por botellas.

Mi libro GRATIS con 7 claves para perder grasa lo encuentras aquí
https://fitnesslegacy.com.co/7-claves...

🔥Si quieres un programa con ejercicio, alimentación y mucho más incluído con mi acompañamiento me puedes enviar un mensaje directo👇📩

https://wa.me/message/Y5VNG2QGQHZVK1

🔥Encuentra más rutinas y contenido en instagram y tik tok
@sergioorduzc
  / sergioorduzc  
https://tiktok.com/sergioorduzc

🍎Artículos sobre nutrición, entrenamiento y mucho más
https://fitnesslegacy.com.co/blog

💼Para negocios escríbeme a [email protected]

✅ playlists recomendadas:

🙋‍♂️Rutinas para principiantes 🙋‍♀️
   • 🙋‍♂️ Rutinas / ejercicios en casa par...  

🦵Rutinas de Pierna y glúteo en casa🦵
   • 🦵Rutina de Pierna y glúteo en casa🦵  

🏃‍♂️Rutinas de cardio🏃‍♀️
   • 🏃‍♂️ Cardio en casa 🏃‍♀️  

💥Rutinas sin impacto ni saltos💥
   • 🙅🏽‍♀️ 🙆🏻Rutina en casa de bajo impact...  

🧍‍♀️Abdominales de pie🧍‍♂️
   • 🧍‍♀️ Abdominales de pie 🧍‍♂️  

🎵Música para que entrenes🎵
   • 🎵 Musica para entrenar 🎵  

🔥 Cardio HIIT en casa 🔥
   • 🔥 Cardio HIIT en casa 🔥  

🎵Música en este video🎵
Song: Electro-Light - Symbolism [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/symbolism
Watch:    • Electro-Light - Symbolism | Trap | NC...  

Song: T-Mass & Enthic - Can You Feel It [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/canufeelit
Watch:    • T-Mass & Enthic - Can You Feel It | E...  

Song: Besomorph & Arcando & Neoni - Army [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/Army
Watch:    • Besomorph & Arcando & Neoni - Army | ...  

Song: Sekai - Running [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/Sekai_Running
Watch:    • Sekai - Running | Alternative Dance |...  

Song: Axol & The Tech Thieves - Bleed [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/Bleed
Watch:    • Axol & The Tech Thieves - Bleed | Tra...  

Song: Unknown Brain, Heather Sommer - Perfect 10 (Unknown Brain & RudeLies VIP) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/P10
Watch:    • Unknown Brain, Heather Sommer - Perfe...  

Song: Unknown Brain - Why Do I? (feat. Bri Tolani) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/WhyDoI
Watch:    • Unknown Brain - Why Do I? (feat. Bri ...  

Song: Mendum - Stay With Me [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/staywithme
Watch:    • Mendum - Stay With Me | Drumstep | NC...  

Un abrazo y que Dios te continúe bendiciendo.

DISCLAIMER: Antes de comenzar este o cualquier programa de ejercicios, consulte a un médico para obtener las prescripciones de ejercicio adecuadas y las precauciones de seguridad. Las instrucciones de ejercicio y los consejos presentados no tienen la intención de sustituir la consulta médica. Al igual que con cualquier programa de ejercicio, si en algún momento durante su entrenamiento comienza a sentirse débil, mareado o tiene molestias físicas, debe detenerse de inmediato y consultar a un médico.

#piernas #gluteosencasa #gluteos