HILIT Training: Schonendes Training mit großem Erfolg? Was steckt hinter dem Fitness Trend?

HILIT Training - Was steckt hinter dem Fitness Trend? Trainingskonzepte gibt es eine ganze Menge. Während HIIT oder LISS noch einigermaßen geläufig sind, kommen auch immer wieder neue Methoden auf den Markt. Zu einem Zeitpunkt, wo die HIIT-Methode auch hier in Deutschland immer beliebter wird, hat sich woanders direkt schon eine Gegenbewegung entwickelt. HILIT soll jetzt die besten Anteile aus allen vorangegangenen Methoden vereinen und den Körper schonend und langfristig fit halten.
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HILIT verspricht, den Körper durch eine sinnvolle Abfolge von hoch intensiven und erholsamen Phasen so zu belasten, dass es sich prinzipiell für jeden eignet und ohne große Vorbereitung gute Erfolge erzielen kann.

Eignet sich HILIT für mich?
Wie finden wir also heraus, ob Sie von HILIT profitieren? Eigentlich ist das ganz einfach, denn grundsätzlich eignet es sich erst einmal für jeden, egal, ob Sie schon aktive/r SportlerIn sind. Nach einer Pause wieder einsteigen oder zum ersten Mal überhaupt mit einem richtigen Trainingskonzept arbeiten, HILIT ist für alle Gruppen machbar. Wer jedoch schon sehr fit ist und bspw. häufig HIIT-Trainingseinheiten im Trainingsplan hat, könnte sich durch HILIT unterfordert fühlen.

Warum eignet sich HILIT vor allem für Anfänger und Wiedereinsteiger?
Das besondere an HILIT ist die Abfolge aus hochintensiven und damit extrem fordernden Phasen und Phasen, in denen Sie sich entspannen können. Wie intensiv die Phasen ausfallen, können Sie immer selbst festlegen und das führt dazu, dass Sie einen absolut individuellen Plan bekommen, der vor allem für Einsteiger oder Sportler in den besten Jahren ausreichend Erholung und Regeneration bietet, diese aber immer mit Aktivität verknüpft. Wenn Sie nach einer langen Sportpause wieder einsteigen, können Sie damit kurzfristig auch an das gewohnte Maximum gehen, der Körper muss sich aber erst wieder an die Belastung gewöhnen und dafür sind die kurzen Phasen mit weniger Intensität vorgesehen.

Was sind die Vorteile von HILIT?
Sie machen HIIT, schonen dabei aber Ihren Körper und gehen trotzdem immer wieder an Ihre Grenzen und steigern sich dadurch behutsam, aber nachhaltig. Sie brauchen für die Trainingseinheiten keine großen Geräte, kein Fitnessstudio und keinen Coach, der einen professionellen Trainingsplan erstellt. Eine Yogamatte reicht für den Anfang vollkommen aus und mit der richtigen Auswahl der Trainingseinheiten werden Sie allein damit gut ins Schwitzen kommen und auch das Fett schmelzen lassen.

Hilft HILIT beim Fettabbau/Muskelaufbau?
Genauso wie HIIT soll auch HILIT sehr gut für den Fettabbau sein. Das Grundprinzip dahinter ist das gleiche, deshalb gibt es für die Trainingseinheiten mit hoher Belastung auch Studien, die eine hohe Auswirkung auf den Fettabbau belegen. Für HILIT selbst gibt es aktuell noch kaum Studien. Es kann auch noch eine ganze Weile dauern, bevor wir für HILIT, das ja vor allem für Hobbysportler interessant ist, belastbare Aussagen treffen können.

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