7 EXERCIȚII PENTRU DURERI CERVICALE CRONICE. DURERI CEAFĂ. PROPRIOCEPȚIE. WHIPLASH. KINETOTERAPIE.

În acest video vă prezint un mod de a evalua propriocepția zonei cervicale ("al 6-lea simț"), care din anumite motive poate fi perturbată și contribuie astfel la durerile cronice din zona cefei. Vom testa principalele mișcări existente în acest segment cervical (flexie, extensie, rotații și inflexiuni laterale).

Apoi vă arăt 7 exerciții ce vizează sistemul proprioceptiv din zonă, responsabil de orientarea noastră în spațiu și de conștientizarea poziției corpului și a fiecărui segment în parte. Acest program de recuperare este indicat celor care prezintă o tulburare a acestui sistem de propriocepție ce se poate asocia durerilor persistente în zona gâtului.

Ex. 1 : Rotația capului către stânga + rotația capului către dreapta.
Ex. 2 : Flexia capului.
Ex. 3 : Extensia capului.
Ex. 4 : Înclinarea capului către stânga + către dreapta.
Ex. 5: Cifra 8.
Ex. 6: Modelul ceasului.
Ex. 7: Numele.

V-am atașat mai jos un link către studiul menționat în video și un altul în care se prezintă legătura dintre mișcarea conștientă (în care suntem prezenți cu adevărat și nu pe pilot automat gândindu-ne în altă parte) și îmbunătățirea concentrării.

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/1... Jull et al 2007
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

#coloana #cervicala #terapie