Утренняя Разминка (для начинающих)

Разминка очень важна для здорового тела. Разогрев мышц перед каждым упражнением улучшит вашу тренировку.
Разминка повышает температуру тела и снижает риск получения травм. Разминка — это способ подготовить тело к тренировке. Разминка и упражнения на растяжку помогают мышцам работать эффективно. Разминка также подготавливает вас мысленно к упражнениям, очищая разум, повышая концентрацию, и ваше тело и разум будут готовы к успеху.

#разминка #утренние_упражнения #разминка_упражнения #гимнастика

0:00 Сгибание лодыжки
0:39 Подошвенное сгибание
1:20 Сгибание бедра (R)
1:59 Сгибание бедра (L)
2:40 Сгибание колена (R)
3:20 Сгибание колена (L)
4:00 Сгибание плеч 1
4:40 Сгибание плеч 2
5:20 Сгибание плеч 3
6:00 Махи руками
6:40 Вращение запястья
7:20 Сгибание локтя
8:00 Бедренный круг
8:40 Боковое сгибание
9:19 Вращение позвоночника
9:59 Наклон вперед
10:38 Разгибание поясницы
11:18 Расслабься и отдохни

разминка для начинающих, разминка перед тренировкой, разминка, разминка дома, легкая разминка, разминка на растяжку, хорошая разминка, разминка всего тела, разминка перед тренировкой, 5 мин тренировки, 5 мин. разминка, 5 мин. упражнения, тренировка, упражнения, быстрая разминка, эффективная разминка, домашние упражнения, легкие упражнения