自律神経を整える♪心身の緊張をほぐす「片鼻交互呼吸法」を練習しよう！

運動量★☆☆☆☆
難易度★★☆☆☆
手軽さ★★★★☆

＊ヨガ初心者OK！
＊ヨガマットがなくても練習できます◎
＊ブラッケットやクッション、枕を準備してください。

この動画ではヨガにおける基本の呼吸法「片鼻交互呼吸法」を練習し、心身の落ち着きを取り戻していきます。
最初に呼吸しやすい体を作るストレッチを軽く行った後、片鼻呼吸法の実践に入ります。

呼吸法が初めての方でも取り組めるように解説をしてから始めますので、是非練習してみてくださいね。

【チャプター】
0:00：呼吸しやすい体を作るストレッチ
4:58：片鼻呼吸法の効果
5:20：片鼻呼吸法のやり方説明
6:41：片鼻呼吸法の実践！
10:19：エンディング


《ヨガを始める前に》
・食後は避け、空腹の状態で行いましょう。
・体調が良い時に行いましょう。
・手足を広げてもぶつからない、安全な場所で行いましょう。
・自己管理のもと安全に取り組み、気分が悪くなったり痛みが発生した場合は、ヨガを中止し十分な休息をとりましょう。

《注意事項》
注）妊娠している方、産後半年未満の方はご遠慮ください。
注）通院中・投薬中の方は、主治医の許可のもと行うようにしてください。
注）この動画上映中に起きたいかなる事故や不調もyoga journeyは責任を負い兼ねます。

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「ヨガは健康体操ではなく生き方である」
体以上に心にも響くヨガを伝えているyoga teacher田村佳世（岩手県盛岡市のスタジオyoga journey代表）の公式チャンネルです。クラスの動画を中心に公開しています。

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